Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase - kilka pytań

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
SZALONY koks

SZALONY koks

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witajcie drodzy bracia w boju.

    Krótko: postanowiłem przybrać troche na masie mięśniowej coby lepiej wyglądać ale nie robić z siebie lodówko-zamrażarki. Coś w stylu muskulatury Jamesa Bonda zadowoli mnie w 100%.

    Problem w tym że jestem ektomorfikiem, mam cholernie szybką przemiane materii a w dodatku lubię sobie popływać na basenie. Waga piórkowa - zaledwie 65kg, pracę mam "na nogach", dużo łażę i rozmawiam z klientami, wiek 22. Kilka wymiarów:

    nadgarstek - 17cm (!)
    łydka - 37cm
    udo - 54cm
    talia - 76cm
    klata - 100cm
    biodra - 89cm
    (reszta w profilu)


    I teraz kilka pytań:
    1. Czym różni się dieta LOW CARB na masę od zwykłej diety na masę (gdzie pochłaniamy normalne dawki węglowodanów)? Czy w moim przypadku LOW CARB jest dobrym rozwiązaniem?
    Dorwałem gdzieś w necie jakieś materiały gościa który przybrał na masie mięśniowej 5kg w ciągu 8 tygodni diety i treningu (może dla Was to niedużo - jednak nie o to się rozchodzi). Ograniczał spożycie węglowodanów, raz na 4-5 dni zjadał jakąś bombę węglowodanową aby uzupełniać braki. Jeszcze napiszę troche o tym (opisywał dokładnie swoje treningi, na czym się skupiać i jak ćwiczyć) ale to już w innym temacie.

    2. Czy pływanie na basenie mam liczyć jako trening i zjadać przed nim posiłek tak jakbym szedł na siłownie?

    3. Jak jest z tymi suplementami? Czy są niezbędne w budowaniu masy mięśniowej u takiego kurczaka jak ja? Przydałyby mi się te aminokwasy BCAA ale trochę mnie zniecheca ta chemia..

    Pozdrawiam i czekam na wasze odpowiedzi i sugestie!

    SZALONY koks

    Edytowany przez SZALONY koks, 04 listopad 2010 - 23:19 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010
    LOW CARB...to nie dieta na masę, jak sama nazwa wskazuje, spożywasz mniejsze ilości węglowodanów, polecam temat podwieszony o low carb, ułóż dietę, załącz ją w tym temacie i ktoś spróbuje Ci ja wyprostować.
    Jeśli są to Twoje początku to jedyny suplement w który powinieneś się zaopatrzyć to białko np: (uns-tanie i dobre) do uzupełnienia braków w diecie...to wszystko %-)
    • 0

    #3
    cwaniak.1991

    cwaniak.1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 104 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 24
    Overse jestes pewien tego co napisales? Szalony jest ektomorfikiem, ciezko mu przybrac masy co mu z bialka? Oczywiscie potrzebne ale niech je jajka, kurczaka, chude mieso, a narazie niech nie kupuje zadnego bialka. To co powinien zrobic to ulozyc solidna diete i jezeli sa rzeczy ktore by mu czesciowo uniemozliwialy jej pilnowania, to zaopatrzyc sie w gainera, bulka, lub carbo. Dzis juz ktos byl z podobna sprawa. I bez zastanowienia mozesz kupic witaminy i mineraly, oraz kwasy omega3. Na poczatek najwazniejsza dobra dieta i dobry plan treningowy. Overse dobrze napisal z tym zebys zamiescil tu jako taka diete, a tu chlopaki ktorzy sie znaja jak zajza to Ci podpowiedza co jest do zmiany, jak bedzie lepiej itd.

    Ja bym proponowal proporcje:
    3g białka na kilogram masy ciała,
    6,5g weglowodanów na kilogram masy ciała,
    1,5g tłuszczy na kilogram masy ciała.
    • 0

    #4
    SZALONY koks

    SZALONY koks

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    LOW CARB...to nie dieta na masę[...]

    Chwila szukania w google i jeden z linków - WYEDYTOWANO

    A to co? Po co ktoś układał "LOW CARB na mase"?
    A takich diet jest pełno - i z tąd moje pierwsze pytanie - jakie są różnice (to że mniej weglów to wiem - sama nazwa sugeruje) i efekty, skoro i LOW CARB i zwykła dieta może być na mase.

    Edytowany przez -mr.P, 06 listopad 2010 - 12:07 .
    kolego, chyba nie przeczytales regulaminu podczas rejestracji.

    • 0

    #5
    Gniewko20

    Gniewko20

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 601 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 15
    Low Carb nie może być na masę bo jest do dieta redukcyjna,stosując to dietę będziesz redukował fat.Tutaj masz temat do ułożenia diety na masę http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html przeczytaj i weź się za robotę, wklej a my ocenimy.
    • 0

    #6
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    Overse jestes pewien tego co napisales? Szalony jest ektomorfikiem, ciezko mu przybrac masy co mu z bialka?



    tak jak napisałem, białko jedynie do uzupełnienia diety, nie bardzo zrozumiałem szalonego, bo jedno drugiemu przeczyło...chciał LOWCARB, a jego cel to masa ;)
    • 0

    #7
    cwaniak.1991

    cwaniak.1991

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 104 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 24
    No, to prawda, powinien troche poczytać. Ogarnąć podstawowe informacje ;)
    • 0

    #8
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Autor, jeśli jestes ekto i na dodatek masz fizyczna prace, to musisz naprawde dopiać michę.
    Z początku wystarczy 2g białka na kg masy ciała głownie z nabiału i drobiu i jaj, tluszcze 1g, a wegle minimum 5-6g, zobacz jak reagujesz na to, jak nic sie nie zmieni w przeciagu 2 tyg. to smialo zwiekszaj kcal.
    To o co pytasz to moze dieta z mala iloscia ww, ale koles byc moze byl endomorfikiem, endo moga nabierac na masie z b. mala ilosc ww w diecie. Białko jak najbardziej mozesz kupic+to co napisał cwaniak91. BCAA tez smialo mozesz zapodac, dla niektorych to chleb powszedni.
    Co do basenu to tak, traktuj to jako trening, ale nie smigaj po slizgawkach tylko machaj aero

    Edytowany przez kamilftw, 05 listopad 2010 - 20:14 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko