Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - jak przytyć ??

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Ayane

Ayane

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeg Dolny
    • Staż [mies.]: 3
    Witam. Jestem ponad miesiąc na diecie, jem posiłki nie wiecej nic 4 godziny w zależności jak wstane :D. Ważę 60 kg i nigdy nie przekroczyłem tej wagi, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Poczytałem sobie kilka postów na forum trzymam się zasad i nic nie moge przytyć. Oto moja dieta.

    I posiłek

    Platki owsiane 120g
    200ml mleka
    2 jaja
    20g orzechów włoskich

    II posiłek

    150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
    200g serka wiejskiego
    20 ml Oliwy

    III posiłek

    100g makaronu
    150g piersi z kuraka
    Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

    TRENING

    Po treningu bezpośrednio - Duży Banan

    IV posiłek:

    100g ryżu
    150g piersi z kuraka
    Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

    V posiłek:

    125g twarogu
    15ml oliwy z oliwek


    Wartości odżywcze:
    B: 120g
    W: 360g
    T: 65g
    Kcal: 2505

    Nie wiem co jest źle w tej diecie prosze o pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    W 1szym posiłku dodaj ze 2 jajka.

    Jak nie ma efektów zwiększ kalorycznośc diety-podciągnij spożycie tłuszczy do 1,5 g/kg m.c.
    • 0

    #3
    Ayane

    Ayane

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Brzeg Dolny
    • Staż [mies.]: 3

    W 1szym posiłku dodaj ze 2 jajka.

    Jak nie ma efektów zwiększ kalorycznośc diety-podciągnij spożycie tłuszczy do 1,5 g/kg m.c.


    Co do jajek to nie ma problemu mogę je jeść śmiało. Wcześniej wchodzać na wage myślałem że za mało węglowodanów spożywam. Mam nadzieje że to coś zmieni, i wkońcu zacznę przybierać na wadze
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko