Zaloguj się
Rejestracja
Witam !!!
Mam troche za duzo tluszczu na brzuchu i udach z kolei na klatce,ramionach malo.Stosowalem diete na mase 2gB ,6gW, 1gT.Widzialem jak zwieksza sie masa na klatce i lapach ale z kolei rosl brzuch i tylek.Chce dodac do tego rowerek po kazdym treningu 3-4 razy w tygodniu.Czy powinienem wtedy jesc wiecej kalorii i zmodyfikowac proporcje bialka,wegli i tluszczy aby roslo wszystko oprocz brzucha i tylka? Moja waga 88 kg wzrost 180 cm, biceps 37 cm,pas 97cm ! , udo 60 cm
Dzieki !!!
Dieta na masę i rowerek stacjonarny
Rozpoczęte przez
uzytkownik_90988
, paź 01 2012 10:47 (
4 odpowiedzi na ten temat
)
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 01 październik 2012 - 11:10
uzytkownik_725960
-
KFD pro
-
- 5046 postów
KFD Gold
jesli cie zalewalo to trzeba bylo obciac wegle, jesli chcesz dolaczyc rowerek to nzrazie zostaw wegle na tym poziomie i obserwuj
#3
Napisany 01 październik 2012 - 12:27
uzytkownik_90988
-
KFD pro
-
- 2371 postów
KFD Basic
[quote name='Arte.Et.Labore' timestamp='1349086248' post='2463726']
jesli cie zalewalo to trzeba bylo obciac wegle, jesli chcesz dolaczyc rowerek to nzrazie zostaw wegle na tym poziomie i obserwuj
[/quot
Mam jeszcze 3 pytania
Czy powinno sie jezdzic od razu po treningu silowym,czy nie spadna obwody miesni i czy lepiej jezdzic intensywnie przez 15 - 20 min czy wolniej przez 30 ?
Thx
jesli cie zalewalo to trzeba bylo obciac wegle, jesli chcesz dolaczyc rowerek to nzrazie zostaw wegle na tym poziomie i obserwuj
[/quot
Mam jeszcze 3 pytania
Czy powinno sie jezdzic od razu po treningu silowym,czy nie spadna obwody miesni i czy lepiej jezdzic intensywnie przez 15 - 20 min czy wolniej przez 30 ?
Thx
#4
Napisany 01 październik 2012 - 14:08
uzytkownik_46606
- Użytkownicy
-
- 196 postów
Wczuwa się w forum
To zależy od intensywności i długości treningu. Jeżeli trening jest bardzo intensywny lub długi to lepiej aeroby robić później/wcześniej jedząc przed i po posiłek. Możesz je robić np. tylko w dni nietreningowe, od rana lub wieczorem (ale nie zbyt późno).
Co do intensywności poczytaj o tętnie w aerobach to będziesz wiedział jak dopasować intensywność.
Co do intensywności poczytaj o tętnie w aerobach to będziesz wiedział jak dopasować intensywność.
Edytowany przez mr bbb, 01 październik 2012 - 14:08 .
#5
Napisany 01 październik 2012 - 14:56
uzytkownik_769725
-
KFD pro
-
- 429 postów
KFD Premium
najlepiej robic aeroby po treningu silowym (odrazu) mozesz tez wziac bcaa przed tymi aero, 30 minut wystarczy trzymaj tetno nie pamietam ile tam bylo cos kolo 130-140 i bedzie ok
