Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę i odżywki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Discodance

Discodance

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 119 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    Siema. Od września chcę ruszyć konkretnie z masą mój cel +10 kg. Będę robił na pewno cykl na kreatynie. Również będę posiadał Białko KFD, Mutant MASS itp. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i wyszło tak: KCAL: 3200, Białko: 160, Węglowodany: 473, Tłuszcze: 114. Dieta którą ułożyłem:

     

    1 Posiłek:

    Płatki owsiane 100g.

    3 Jaja.

    Mleko 3.2% 250ml

     

    2 Posiłek.

    Makaron 100g

    Serek wiejski 200g.

     

    3 Posiłek.

    Chleb żytni pełnoziarnisty  150.

    Mutant Mass ? Ile tego ?

     

    4 Posiłek. Przed treningiem.

    Ryż 100g.

    Pierś z kurczaka 100g.

     

    Posiłek zaraz po treningu w szatni.

    Banan

    Białko KFD - Ile tego białka ?

     

    5 Posiłek:

    Ryż 100g

    Pierś z kurczaka 100g.

     

    6 Posiłek na noc.

    Twaróg chudy 100g.

    Oliwa z oliwek 20 g.

     

    KCAL: 2873, B: 162g, W: 395g, T: 66g. (Wychodzi na to że muszę dobić kcal,węgle i tłuszcze)

    Aha Wszystko zostało policzone OPRÓCZ BIAŁKA KFD oraz MUTANTA MASS ponieważ nie wiem ile tego dać (może tym podbije?) Czekam na waszą pomoc.

     

     

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    tluszczy dodaj w 2 posiłku a resztę podbij tak jak mowisz gainerem i bialkiem
    • 0

    #3
    MisterDomin

    MisterDomin

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 26

    Białka 30g.

    A gainera tyle ile Ci brakuje kcal.. nie wiem 100-150g :)


    • 0

    #4
    Discodance

    Discodance

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    Czyli dieta jest OK ? Tylko podliczyć tego mutanta i białeczko KFD i jakieś tłuszcze wrzucę ?


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    3.Zamiast mutanta daj wpc:

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html

     

    Po tr. natomiast zamiast banana i wpc daj 100 g mutant massa.

     

    Pamiętaj o warzywach


    • 0

    #6
    Discodance

    Discodance

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    Ale jak tego banana "wyrzucę" to węgle polecą...


    • 0

    #7
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Banan jest zbędny, ze względu na fruktozę, lepszą opcją będzie wspomniany gainer.


    • 0

    #8
    Discodance

    Discodance

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    Albo wrzucę po treningu gainera 150 g i 50g do 3 posiłku ? Może być ?


    Edytowany przez Discodance, 29 czerwiec 2013 - 21:32 .

    • 0

    #9
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Po treningu wystarczy 100g, a to ile potrzebujesz gainera w ciągu dnia to zależy od Twoich braków.


    • 0

    #10
    Discodance

    Discodance

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    Ok.. dzięki ;) Ostatnie pytanie bo resztę już ogarniam ;) Nie lepiej będzie po treningu wypić gainera i białko KFD ? Bo wyżej massive napisał aby te białko wrzucić do 3 posiłku. A wszędzie gdzie czytam to najlepiej po treningu brać..


    • 0

    #11
    Discodance

    Discodance

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 29

    ?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników