Dieta na masę i brak przyrostów

Witam wszytskich mam pewnien problem jestem na diecie od ponad miesiaca biore do tego monohydrat i nitrobolon II i przez ten okres niby przytylem te 3 kg ale wymiary prawie zero w bicepsie jedynie pol cm wskoczylo gdzie lezy problem. Moja dieta wyglada tak:

I posilek 7.00
-100g ryzu
-3 jaja
II posilek 9.00
-150 gram poledwicy sopockiej
-3 kromki chleba razowego
III posilek 12.00
100g ryzu
-100g piersi z kurczaka
IV poslek 15.00
-100g ryzu
-mintaj plus troche chleba
V posilek po treningu 17.30
3 jaja
-makaron 100g
VI posilek 19.00
2 schaby okolo 150 g
- chleb 3 kromki
VII posilek 21.00
-100g sera bialego
-kromka chleba
VIII posilek 22.00
robie taki omlet twarogowy czyli wychodzi
- 2 cale jaja
- 125g sera bialego

Obecna waga 70kg bylo miesiac temu 66kg

A ty ile byś chciał przytyć w ciągu miesiąca ? +20 kg ?
Jak dla mnie to waga idzie w porządku.

I - ok
II - zamień tą polędwice
III - okej
IV - ile mintaja, chleb traktujesz jako mięso ?
V - zamień jajka na mięso
VI - 2 schaby? kotlety? jaki chleb?
Na ostatni posiłek zjedz twaróg z oliwą.

Podlicz BTW.

waga jakos idzie ale gdzie to wchodzi? mozna powiedziec ze nigdzie na co zamienic ta poledwice? chetnie ja zamienie bo nie wchodzi mintaja okolo 100g chleb daje zeby dolozyc troche wegli przed treningiem zwykly bialy tak 2 kotlety schabowe o to chodzi z tym twarogiem ze jak mam jesc go samego to mi nie wchodzi cofa mi sie ulewa itp

Polędwicę zamień na normalne mięso np. pierś, tuńczyk
Daj więcej tego mintaja ~150g
Chleb pszenny sobie daruj.
Jak już musisz to jedz te kotlety.
Na noc nie dawaj chleba bo się zalejesz.

Podlicz BTW.