Dieta na masę i aeroby

Jade na mase z dietą .Teraz chce dorzucić aeroby rano na czczo i zastanawiałem sie tak :
Rano wstaje biorę 5g kreatyny na pusty żołądek odrazu 30 min aerobów i po aero śniadanie .?
Może być taka kolej czy byście coś zmienili ?
tylko odrazu proszę bez zbędnych wypowiedzi typu "jedziesz z masa a robisz aeroby to Ci masa nie pójdzie " bo was wyśmieje :D
Chcę konkretnie jaką kolejność ustalić i czy ewentualnie dorzucić jakiś antykatabolik przed aerobami i jaki

z góry dzięki za pomoc .

kretę daj po bieganiu ;)razem ze śniadaniem.

razem to raczej nie moge dac gdyz jem owsianke z mlekiem ..a mleko coś tam ponoć przeszkadza,,

przed aero daj porcje bcaa, po bieganiu od razu kreatynę, a chwile później posiłek.

źle się wyraziłem - ja jak brałem to dopiero po 10-15 minutach posiłek bo przygotowanie go tyle zajmowało

Mozesz sie przeliczyc krecac areoby na czczo, jezlei Twoim celem jest masa.

Jak robisz mase,ogarniej sobie lepiej cardio po silowym,ale jak wolisz,co do kolejnosci,to ja bym zrobil tak,bcca,cardio,ceatyna,kapiel,sniadanie.

Mozesz sie przeliczyc krecac areoby na czczo, jezlei Twoim celem jest masa.

Człowieku tylu zawodowych kulturystów robi aeroby a masa im rośnie ..Jak zrobisz 3x30min aerobów w dni nietreningowe to się nic nie dzieje ..
Wręcz wskazane żeby się za bardzo nie zalać ..zwłaszcza że te aeroby to rowerek treningowy ...A co Myślicie o czymś takim bcaa,cardio,posiłek -30 minut później kreatyna ?