Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - Ektomorfik

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Koniu94

Koniu94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lipinki Łużyckie
    • Staż [mies.]: 15
    Witam.
    Dziś chciałem was prosić, abyście rzucili okiem na moja diete, którą układam i doprecyzowuje już od jakiegoś miesiąca. Tylko jakaś taka cienka mi sie ona wydaje ;) W niektóre dni fajnie mi jedzonko pasuje, ale czasem czuje że jest mi tego za mało, nie czuje takiego typowego głodu ale coś mi nadal tu nie pasuje ;) I właśnie moje pytanie, co sądzicie o takiej diecie.
    Wypijam około 2-3 L wody niegazowanej dziennie.

    Dodam, że nie stosuje żadnych odżywek i wspomagaczy pod żadną postacią.

    Załączone miniaturki

    • dieta.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Dziś chciałem was prosić, abyście rzucili okiem na moja diete, którą układam i doprecyzowuje już od jakiegoś miesiąca


    Szybko Ci to idzie. :loler:

    To tak, płatki czekoladowe zamien na owsiane.
    Szklanka mleka to tylko prawdziwego od korowy (nie uht i karton)
    rybe w pomidorach zamien na mięso + WW. To jest pewnie coś w puszcze, a tam często syf siedzi
    Makaron jak cos to razowy dobry a te paluczki to co to jest? zamien to na normalną rybe gotowana/smażona bez panierki.
    Ryż i kurak ok w około treningowych ale dodaj do nich warzywa
    banan zeraz po treningu.
    Na noc ten jogurt z miodem zamień ten posiłek na twaróg+ tłuszcze= orzechy/oliwa lub makrelka lub jajecznica tez dobra.
    • 0

    #3
    Koniu94

    Koniu94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lipinki Łużyckie
    • Staż [mies.]: 15
    Szybki sie znalazł haha ;)
    Nie mów, że krowe musze sobie kupić jeszcze ;/ Skąd ja mam niby mleko od krowy wytrzasnać?

    A co do owsianki to spożywam ją w drugim posiłku, więc wychodzi na to, że ten pierwszy posiłek jest zbędny ta? Czy zamienić go na coś innego ?

    I jaką rybke polecacie kupić? Tej ryby w panierce zostały mi dwa pudełka, więc napewno nie wyrzuce ;D hah

    I jak mógłbym zbilansować kalorie? Według kalkulatorów, zapotrzebowanie mam na 4100kcal, a ledwo 2900 uzbieram w ciągu dnia ;/ Co moge jeszcze wrzucić?

    Trening 4x tyg. Wrzuce na dniach.
    • 0

    #4
    dawidnowak207

    dawidnowak207

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2382 postów
    Jak nie dajesz rady tyle jesc,to kup gainera.
    • 0

    #5
    Akuku.Wapno

    Akuku.Wapno

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 786 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8
    Nie patrz na kalorie- to mit. Liczy sie BTW. Na masie to na start 2g/0,5-1g/4-5g
    U Ciebie to zmniejsz białko tak do 140g Podbij troche tluszcz. I WW mogą być. jak coś to nimi manipulujesz.

    A co do owsianki to spożywam ją w drugim posiłku, więc wychodzi na to, że ten pierwszy posiłek jest zbędny ta? Czy zamienić go na coś innego ?


    Moim zdaniem tak, wywal.

    I jaką rybke polecacie kupić? Tej ryby w panierce zostały mi dwa pudełka, więc napewno nie wyrzuce ;D hah


    To zjedz je, a potem zamien na kuraka/tunczyka/makrele/ mintaj też dobry dorsz, pstrąg, losoś, sledzik byle nie panga :P

    Nie mów, że krowe musze sobie kupić jeszcze ;/ Skąd ja mam niby mleko od krowy wytrzasnać?


    Są takie workowane, zawsze rano je przywożą do sklepu, ważność to chyba max 2 dni. To jest mleko od krowy. W lodówce w garnku zawsze śmietanka na nim sie zbiera.

    Edytowany przez Akuku.Wapno, 19 lipiec 2012 - 14:17 .

    • 0

    #6
    Koniu94

    Koniu94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lipinki Łużyckie
    • Staż [mies.]: 15
    Gainery czy co kolwiek innego ODPADA! Wole wydać te 150 zł więcej na diete niż brać co kolwiek. Wiem, że z tym było by łatwiej przykoksać, ale nie o to tu chyba chodzi ;) Przynajmniej narazie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko