Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - dobór godzin

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
stachu12

stachu12

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 57 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Witam. Mam ułożona dietę al mam problem z dobraniem godzin do posiłków. W szkole mogę jeść o 8:45; 9:35; 10:25; 11:30; 12:25; 13:20; 14:10. Jesli sa jakis bledy w diecie lub godzinach to prosze pisac. dodam ze waze 60kg

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    2 jaja kurze całe

    B: 22g W: 81g T: 27g

    ????? szkola
    Piers z kurczaka 100g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    orzechy arachidowe 25g

    B: 20g W: 54g T: 11g

    ????? szkola
    Piers z kurczaka 100g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    orzechy arachidowe 25g

    B: 20g W: 54g T: 11g


    16:00
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 20g W: 60g T: 3g


    17:00-18:00
    Trening


    18:00
    60g Carbo
    15g odzywki bialkowej

    B: 12g W: 56g T: 0g


    18:45
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 20g W: 56g T: 2g


    21:30
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    radek1467

    radek1467

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 481 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tomaszów Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 30
    Czas pomiędzy posiłkami 3h max 3 i pół.Dieta jest ok, ja bym jedynie zmienił orzechy arachidowe na włoskie ale to według uznania.
    • 0

    #3
    Jovis

    Jovis

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 499 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    Zależy jak masz przerwy, ja bym dał 10:25 i 13:20, ale to zalezy jakie masz przerwy(nie doczytalem ale dobrze podalem na poczatku -kolo 10 i 13), ja np. z takim ustawieniem musialbym zjesc serek i 4 kromki z kurakiem w 5min :(, wiec musialem zmienic.

    Edytowany przez Jovis, 11 luty 2011 - 19:51 .

    • 0

    #4
    kinn

    kinn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 73 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6
    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    2 jaja kurze całe

    B: 22g W: 81g T: 27g
    10:25 szkola
    Piers z kurczaka 100g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    orzechy arachidowe 25g

    B: 20g W: 54g T: 11g

    13:20 szkola
    Piers z kurczaka 100g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    orzechy arachidowe 25g

    B: 20g W: 54g T: 11g


    16:00
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 20g W: 60g T: 3g


    17:00-18:00
    Trening


    18:00
    60g Carbo
    15g odzywki bialkowej

    B: 12g W: 56g T: 0g


    18:45
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 100g

    B: 20g W: 56g T: 2g


    21:30
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10ml

    B: 20g W: 4g T: 10g

    Takie godziny mogą być??
    A i mam pytanie co do tych orzechów arachidowych. Czy one mogą być prażone bo tylko takie są w sklepie i to za dobra cenę 6,99zl. Ale jeśli takie nie mogą być to jakieś polecacie źródło tłuszczy do szkoły tylko żeby za drogie nie było %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko