Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do sprawdzenia, ekto.

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
fEye

fEye

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 94 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Czesc,

    Po 3 miesiacach czas przytrzymać michę na stoprocent, do tej pory odżywialem się "intuicyjnie".
    Wiek: 16lat
    Waga: ~61kg
    ?: ekto
    Staż: 3 miesiace (FBW, "raczej" przemyślane)

    Iposiłek
    • Mleko
    • Płatki owsiane
    • 4 Jajka na twardo/jajecznica
    • Oliwa z oliwek

    II posiłek (ten będzie zabierany do szkoły)
    • Ciemne pieczywo - bułeczka z twarogiem/białym serem niskotłuszczowym
    • Warzywka - do bułeczki np. pomidorek
    • + Białeczko Hi-tec

    III posiłek (obiadek)
    • Cycek/udko z kurczaka
    • Ryż biały z truskawkami (czasami się urozmaici jogurtem)
    • + tutaj mamusia ugotuje jakąś zupke np. rosół z makaronem %)

    (--- TRENING ---)

    IV posiłek zaraz po treningu
    • Banany
    • + Białeczko Hi-tec


    V posiłek
    • Ciemne pieczywo - bułeczka
    • Tuńczyk
    • Musli (nie wiem czy to dobry pomysł)
    • + Białeczko Hi-tec

    Wyliczenia będą przeprowadzone dokladnie i białko używane tak, aby uzupełnić ew. braki. Tylko V posiłków, ponieważ u mnie dzień (rano) zaczyna się od godz. 12:00 i nie jestem w stanie zjeść aż 6 posiłkow. Dodam, że jestem silnym ekto. Jako różnego przegryzki, gdy złapie mnie głod a nie bede mial nic pod reka, beda sluzyly batoniki i płatki firmy nestle firness ;) Posiłki IV i III będą zamieniane kolejnością, w zależnosci od tego, kiedy przeprowadze trening

    Edytowany przez fEye, 29 lipiec 2009 - 23:23 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Adamus22pl

    Adamus22pl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 24+
    drugi posiłek odpada twaróg lepiej zastąp piersią i ryż lepiej zastąp brązowym lub paraboiled ostatni posiłek musli i ciemne pieczywo odpada lepiej same białko z oliwą np twaróg czy właśnie tuńczyka
    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dodaj 6 posiłek, j.w. źródło białka+zdrowe tłuszcze.
    • 0

    #4
    fEye

    fEye

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    No własnie, ale nie za bardzo pasuje mi zabierać kurczaka do szkoły...
    OK, czyli V posiłek będzie wyglądał tak:
    • Twaróg
    • + Białeczko Hi-Tec

    VI Posiłek:
    • Tuńczyk
    • Oliwa z oliwek

    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Zamień miejscami tuńczyka z twarogiem.
    Pakuj jedzenie do pojemników próżniowych.
    • 0

    #6
    Adamus22pl

    Adamus22pl

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 196 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 24+
    a jak ci głupio brać pojemnik to ewentualnie możesz 2 kromki chlebka z tłuczonymi piersiami coś w stylu kotleta bez panierki
    • 0

    #7
    fEye

    fEye

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Nie jest mi głupio brać, bo w dupie mam to co inni myslą - cwicze dla siebie i jem też dla siebie, nie dla nich ;D

    Iposiłek
    • Mleko
    • Płatki owsiane
    • 4 Jajka na twardo/jajecznica
    • Oliwa z oliwek

    II posiłek (ten będzie zabierany do szkoły)
    • Ciemne pieczywo - bułeczka z cyckiem z kurczaka
    • Warzywka - do bułeczki np. pomidorek
    • + Białeczko Hi-tec

    III posiłek (obiadek)
    • Cycek/udko z kurczaka
    • Ryż biały z truskawkami (czasami się urozmaici jogurtem)
    • + tutaj mamusia ugotuje jakąś zupke np. rosół z makaronem :-)

    (--- TRENING ---)

    IV posiłek zaraz po treningu
    • Banany
    • + Białeczko Hi-tec


    V posiłek
    • Twaróg
    • + Białeczko Hi-tec

    VI posiłek
    • Tuńczyk
    • Oliwa z oliwek

    Czy wszystko jest OK?
    • 0

    #8
    MakeMePro

    MakeMePro

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 124 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 6
    Jak masz zamiar pić białko w szkole to pamiętaj, żeby robić je zaraz przed wypiciem, a nie w domu i lać do butelki. Co do białka po treningu to nie wiem czy to dobrze tak zaraz po treningu. Zaleca się ok 30min po.
    • 0

    #9
    fEye

    fEye

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Mam taki woreczek fajny, białko tam będę nosił razem z bułeczką :) Ok, więc 30 minut po wcinam banany i białko :)

    Dziękuje za sprawdzenie i rady
    • 0

    #10
    grzyniu

    grzyniu

      KFD Platinum +

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 694 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wziąść mięśnie
    • Staż [mies.]: 24
    banany od razu po treningu
    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zamień miejscami tuńczyka z twarogiem


    Zainwestuj w szejkera,bierz proch ,a w szkole dolewaj wody i mieszaj przed wypiciem.

    Banany razem z białkiem zaraz po treningu.
    • 0

    #12
    IGREK!

    IGREK!

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    kurw* pisz normalnie a nie białeczko, bułeczka, zupka, pomidorek, warzywka...
    czytać się nie da.
    • 0

    #13
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    No dokładnie...bulka to bulka, bialko to bialko, a nie ku*wa jakieś pier*olone sweetaśne nazwy wymyślasz. Pisz normalnie.
    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Spokój młodzież!!!
    Niech se pisze B-)
    Wy za to zaniżacie poziom wypowiedzi na forum.Bez wulgaryzmów i wrzut.
    • 0

    #15
    IGREK!

    IGREK!

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Spoko, poniosło mnie
    ps: Kurde muszę iść na posiłeczek bo maska spada troszeczkę, ajććć ten tuńczyczek .
    • 0

    #16
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Wulgaryzmy to fakt, poniosło mnie lekko, ale wrzut żadnych, mocniejsze zwrócenie uwagi i tyle.

    Bo obiad to obiad, a nie obiadek. Piers to piers, a nie cyc, cyc to ma baba, raz duzego, a raz mniejszego niz ja na pompie.
    • 0

    #17
    fEye

    fEye

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    RazDwaa i Igrek - Twoja pierwsza wypowiedz swiadczy tylko o twoim poziomie, mam nadzieje ze twoj tatus nie widzi jak piszesz, bo pewnie mialbys "kare na kompa". "I na koniec: mam was gleboko w... %) i pozdrawiam srodkowym palcem, nawet z rozpiską typu: bułeczka/obiadek, bede wiekszy od Was i nabiore wiecej masy niz w ze swoimi bułkami, obiadami, innymi powaznymi piedołami i posiłkami o niskim Indeksie glikemicznym :huh:

    Prosze o zamkniecie tematu + dziekuje za poprawki.
    • 0

    #18
    RazDwaa

    RazDwaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 276 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Nie no, ale sory...Nie chcę się fEye kłócić, ale takie gadki typu: bo tatuś Ci da kare na kompa już są przeżyte, wiem, że chcesz pokazać swoją inteligencję, ale to już jest przejedzone :huh:

    "I na koniec: mam was gleboko w... cenzura.gif i pozdrawiam srodkowym palcem

    No tu pokazałeś i ty swój poziom %)

    nawet z rozpiską typu: bułeczka/obiadek, bede wiekszy od Was i nabiore wiecej masy niz w ze swoimi bułkami, obiadami, innymi powaznymi piedołami i posiłkami o niskim Indeksie glikemicznym

    Mądre słowa, jednak nie masz pojęcia, jakie my mamy rozpiski więc tego nie powinieneś się czepiać. Pozdrawiam i mimo kłótni przyrostów życzę ;>
    • 0

    #19
    IGREK!

    IGREK!

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ty pokazałeś swój poziom, z mojej strony zero wrzuty, z Twojej tak, Jeszcze śmiesz mi mówić o moim poziomie
    chłopie zrozum to forum kulturystyczne a nie nastolateq.pl !!!!!!!
    jak wyżej, jak masz czelność mówić o wielkości mojej swojej i kolegi wyżej jak nawet nie widziałeś naszych diet? nie wiesz jak wyglądamy, skąd wiesz ze będziesz większy czy tam już jesteś? uważaj bo wpadniesz w samozachwytek większy kolesiu
    z mojej strony koniec tematu !
    Pozdrawiam Cie normalnie w przeciwieństwie do Ciebie i Twojego środkowego palca Chuliganie na wysokim poziomie. ; )))
    BTW: patrzałem na Twoje wymiary i wagę, napewno będziesz większy :huh: ( szydera jak coś :) )
    aha, nie mam Taty. Głupio Ci prawda ? .........

    Edytowany przez IGREK!, 30 lipiec 2009 - 22:38 .

    • 0

    #20
    fEye

    fEye

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 94 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Oj panowie, ciesze sie, ze w tym momenice mnie "pojechaliscie" - przynajmniej przeczytalem dwie madre wypowiedzi i dostałem motywacje do trzymania diety oraz treningow :) Z tego miejsca dziekuje :)
    Również zycze przyrostów i pozdrawiam :D
    IGREK: Ciesze sie bardzo, zajrzyj tam za jakies 5 lat :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko