Dieta na masę do sprawdzenia

Prosze o pomoc czy dobrze biore odżywki podane na samym początku i czy wszystko jest dobrze w diecie dziękuje

wiek 17
wzrost 177
waga 64 kg






kreatyna rano 4 po treningu 4
carbo w trakcie treningu geain bolid 6000 po treningu ( na silowni oczywiście )


7:00
ryż biały 70g
serek 125g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g

9-11 Trening

11:35
parówki drobiowe 200 g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g

14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g

17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g

17:30 - 19:30 trening

20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

serek na sniadanie odpada, parowki sobie w ogole odpusc. nie ten dzial

Co to za trening dwa razy na dzien ?

Edytowany przez killman20, 07 lipiec 2010 - 20:04 .

szczerze mówiąc to trening na siłowni mam 1 w dniu ale to przez te zakwasy później chciałem 2 razy dziennie iść ale widzie ze to zły pomysł >?

a dlaczego serek ( jogurt) i parówki odpadają ? i co mam zjeść zamiast tego >?? i czy dobrze jem odżywki może coś jeszcze powinienem dokupić ??

bardzo bym prosił nie o powiedzenie co jest źle itp tylko o poprawkę tej diety czy przyjmowania odżywek z góry dziękuje

wiesz z czego robione są parówki ?
rano zamiast serka zjedz 3 jajka.

wiesz z czego robione są parówki ?
rano zamiast serka zjedz 3 jajka.

a Ty czytales chociaz 1 post ?
jajka ma juz podane

co to za serek ?
trening silowy dwa razy na dzien to opcja na pewno nie dla Ciebie.

Edit: temat typowo z ocena diety, wiec do dzialu dieta bardziej pasuje

Edytowany przez killman20, 07 lipiec 2010 - 21:43 .