Dieta na masę do sprawdzenia 64 kg

Moja dietka wygląda tak:

9:00
80-100g płatków owsianych + 200ml mleka + 2 jajka + rodzynki + 10ml oliwy z oliwek

12:00
Pierś z kurczaka 100-140g + chleb żytni ze słonecznikiem jakieś 150g + warzywko

15:00
Pierś z kurczaka 100-140g + 100g ryżu + warzywko + 20g słonecznika

18:00
Pierś z kurczaka 100-140g + 120g ryżu + warzywko

21:00
Pierś z kurczaka 100-140g + 120g ryżu + warzywko

23-24:00
100g ser twarogowy półtłusty + oliwa z oliwek




Czy 4 razy dziennie pierś z kurczaka to dobrze czy źle?:P mi pasuje bo ją lubię. A co do piersi z kurczaka 100-140g to jest tak dlatego że kupuje 500-550 zależy ile jest w opakowaniu i dziele to na 4 porcje a i tak jestem po takim posiłku taki w miare najedzony. Ważę 64 kg ale jeść mogę dużo bo jak zjem mniej to się czuje głodny :) Jestem ektomorfikiem. Dieta ok ? Napisałem w dzień nie treningowy ale w treningowy jest identycznie tylko w różnych godzinach trenuje bo chodzę do szkoły ale godzine przed i 40 min po jest posiłek taki jak między godziną 18 a 21 :P

Edytowany przez Bronks15, 22 maj 2012 - 17:38 .

Moja dietka wygląda tak:

9:00
80-100g płatków owsianych + 200ml mleka + 2 jajka + rodzynki + 10ml oliwy z oliwek

12:00
Pierś z kurczaka 100-140g + chleb żytni ze słonecznikiem jakieś 150g + warzywko

15:00
Pierś z kurczaka 100-140g + 100g ryżu + warzywko + 20g słonecznika

18:00
Pierś z kurczaka 100-140g + 120g ryżu + warzywko

21:00
Pierś z kurczaka 100-140g + 120g ryżu + warzywko

23-24:00
100g ser twarogowy półtłusty + oliwa z oliwek




Czy 4 razy dziennie pierś z kurczaka to dobrze czy źle?:P mi pasuje bo ją lubię. A co do piersi z kurczaka 100-140g to jest tak dlatego że kupuje 500-550 zależy ile jest w opakowaniu i dziele to na 4 porcje a i tak jestem po takim posiłku taki w miare najedzony. Ważę 64 kg ale jeść mogę dużo bo jak zjem mniej to się czuje głodny :) Jestem ektomorfikiem. Dieta ok ? Napisałem w dzień nie treningowy ale w treningowy jest identycznie tylko w różnych godzinach trenuje bo chodzę do szkoły ale godzine przed i 40 min po jest posiłek taki jak między godziną 18 a 21 :P

Dieta bardzo porządna - gratulje.
Wszystko jest tak jak być powinno - żryj , ćwicz i niczym się nie przejmuj

Powodzenia !

Czy da radę do 70kg z taką dietą dobić? biorę jeszcze mono :)

Czy da radę do 70kg z taką dietą dobić? biorę jeszcze mono :)

Powinno dać rade.
A jak nie - dodawaj węgli w postaci ryżu , płatków , makaronów.
Czyli krótko mówiąc - dodawaj jedynie węgli złożonych

Edytowany przez ZakkDave, 22 maj 2012 - 18:26 .

Szkoda że nie ma ryżu po 150 g w paczce bo tak trzeba gotować dwa;/

przecież świat nie kręci sie w około ryżu :) kup sobie np makaron pełnoziarnisty z pszenicy durum 400 albo 500g albo inny makaron i bedziesz miał na kilka razy.