Kiedys pisalem juz tutaj podobna diete ale mam kilka pytan.
7.00
Płatki owsiane 100g
mleko 2,0% 330ml
rodzynki 20g
jajka cale 4szt.
10.00
chleb razowy 100g
serek wiejski 200g
13.00
piers 100g
makaron 100g
oliwa z oliwek 10g
16.00
piers 150g
ryz brazowy 100g
TRENING
19.00(bezposrednio po)
sok pomaranczowy 250ml
glukoza 30g
WPC ostrowia 60g
22.00
twarog chudy 200g
oliwa z oliwek 10g
Zapotrzebowanie/Dostarczone
bialko 178/242
tluszcze 71/70
wegle 426/383
kcal 3056/2449
1.czy w posilku o 10.00 nie dac jakiegos innego zrodla bialka np.piers? czy to bez roznicy? (mam tam tylko 27g bialka)
2. w posilku o 13.00 lepiej makaron, ryz czy kasza?
3.jaki najlepiej makaron kupowac, jaka kasze, jaki ryz?
i ostatnie pytanie a to juz ze wzgledu na fundusze...bo jak wyliczylem koszty tej diety, a jestem studentem, to troche przerastaja moje mozlwosci.
4.Czy jak zastapie jeszcze w jakims posilku zrodlo bialka na ostrowie czy nie bedzie za duzo ostrowii jak na dzien?
5.tez mam mozliwosc zjedzenia jednego posilku z poza diety mianowiscie mam gotowe jedzenie w sloikach tj.jeden obiad na dzien. Wiem ze nie byloby to super rozwiazanie ale czy moglbym spozywac taki normalny obiadek (starajac sie dostarczac odpowiednie ilosci bialka, wegli i tluszczy) zamiast posilku o 16?
Gdybym stosowal sie do punku 4i5 dieta wychodzi mi duzo taniej i staje sie bardziej mozliwa do realizacji.
Czy raczej juz "taka dieta" nie mialby wiekszego sensu?
Edytowany przez ppeettrryykk, 20 kwiecień 2009 - 14:07 .