Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Fitnessmodel

Fitnessmodel

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+12

    #1 8:00 Śniadanie
    3 kromki chleba z masłem i smalcem ze skwarkyma

    #2 11:00 Obiad
    Noga pieczona tuczonego świniaka, 1kg ziemniaków, 200g suruwki z kapusty pekińskiej i pomidora

    #3 14:00 Obiad dwa
    Owoce moża i wengorz płaskobrzuszny, 200g ryżu, ogórek

    #4 17:00 Obiad trzy
    3 kromki chleba z masłem i smalcem bez skwarków

    #5 21:00 kolacja
    Twarug z miodem i oślim tłuszczem 290g
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Condemned

    Condemned

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 58 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    mysle ze moze byc tylko dodaj wiecej tluszczy, do chleba dodaj margaryne a do swiniaka mozesz dac troche majonezu.


    • 0

    #3
    Fitnessmodel

    Fitnessmodel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 227 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+12

    dzienki no wlasnie tak myslalem zeby troche tluszczy dodac, a moze byc tluszcz z gęsi??


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    mhm jakie  wartośći b/t/w wychodza?

    zerkjnij pkt 3 ewentualnie 4

    http://www.kfd.pl/zb...ow-247488.html/


    • 0

    #5
    BandaUnikat

    BandaUnikat

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1422 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gniewu

    Do wymiany


    • 0

    #6
    bedrok

    bedrok

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    myśle ze z taką dietą daleko nie zajedziesz


    • 0

    #7
    bedrok

    bedrok

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    #1 8:00 Śniadanie
    3 kromki chleba z masłem i smalcem ze skwarkyma

    #2 11:00 Obiad
    Noga pieczona tuczonego świniaka, 1kg ziemniaków, 200g suruwki z kapusty pekińskiej i pomidora

    #3 14:00 Obiad dwa
    Owoce moża i wengorz płaskobrzuszny, 200g ryżu, ogórek

    #4 17:00 Obiad trzy
    3 kromki chleba z masłem i smalcem bez skwarków

    #5 21:00 kolacja
    Twarug z miodem i oślim tłuszczem 290g
     

    Śniadanie : płatki owsiane/jaja/oliwa z oliwek/masło/ pieczywo żytnie 

     

    Powinieneś dać II posiłek może bvć chude mięso/szynka/jakieś warzywo/pieczywo żytnie albo ryż lub makaron pełnoziarnisty tak samo ryż basmanti albo brązowy/ orzechy włoskie/pestki dyni/

     

    Przed treningiem 1,5 h białko w postaci mięsa kurczak/wołowina/ryby świeże/ jakieś węgle ryż/makaron/kasza gryczana/od czasu do czasu soczewica/warzywa

    po treningu podobnie 

     

    Na noc dobrze zjeść twaróg 

     

    Pamiętaj zdrowe tłuszcze oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki dyni, do każdego posiłku pełnowartościowe białko, tłuszczy w dużych ilościach unikaj bezpośrednio przed i po treningu.

     

    Ogólnie rzecz biorąc policz zapotrzebowanie BTW 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko