Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Drunkk

Drunkk

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33

    Witam w moim temacie przymierzam się do cyklu na mono, postanowiłem dopiac diete, prosze o wglad!

     

    I  7:30

     

    - 3 jajka 

    -100 g płatkow owsianych

    -1 banan

    -10g masła

     

    B/W/T = 33g/91g/26g  kcal = 716

     

    II 10:30

     

    -120g chleba żytniego pełnoziarnistego

    -30g szynki z indyka

    -20g masła

    -warzywa

     

    B/W/T = 13g/58g/10g kcal= 387

     

    III 16:00 (Przedtreningowy)

     

    -100g ryżu parabolied

    -200g piersi z kurczaka

    -warzywa

     

    B/W/T = 42g/80g/7g kcal = 583

     

    17:00 TRENING

     

    IV 18:05 (bezpośrednio po treningu)

    -60g carbo

     

    B/W/T = 0g/60g/0g kcal = 229

     

    V 18:30 (Potreningowy)

     

    -100g ryżu parabolied

    -200g piersi z kurczaka

    -warzywa

     

    B/W/T = 42g/80g/7g kcal = 583

     

    VI 22:00

     

    -200g serka wiejskiego

    -20g orzechy włoskie

     

    B/W/T = 22g/5g/23g kcal = 325

     

     

    SUMA DOBOWA B/W/T

     

    KcaL = 2831

    Białka = 172g

    Węglowodany = 372g

    Tłuszcze =73g

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    W II za mała ilość białka,pozatym zamieniłbym masło na wartościowsze źródła tłuszczy.

     

    Reszta ok.


    • 0

    #3
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33

    b/w/t i kcal korzystny jak na moje kg ?


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jako punkt odniesienia pod dalsze ewentualne korekty na podstawie obserwacji owszem ;)


    • 0

    #5
    Drunkk

    Drunkk

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2539 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Liverpool
    • Staż [mies.]: 33

    no dobrze jeszcze ktos sie wypowie :D?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko