Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Tyson999

Tyson999

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    wiek 18 lat
    waga 85kg
    wzrost 195
    Oto Dieta :

    I
    3 jajka
    10g mąki razowej
    100ml mleka
    20g płatków owsianych
    50g dżemu
    razem : 480kcal , 30gB , 41g WW, 20gT

    II
    100g Ryżu
    150g Tuńczyka
    20g majonezu
    przyzprawy
    razem : 665kcal , 48gB, 81 gWW, 17gT

    III
    4 Kromki chleba razowego
    2 plastry żóltego sera
    razem : 450kcal, 15gB , 80gWW, 11gT

    IV
    100g ryżu
    200g piersi z kurczaka
    warzywa
    razem: 595kcal, 57gB, 84gWW, 8gT

    TRENING

    V
    Banan
    150g MASS XXL
    razem : 715kcal, 30gB. 141gWW, 4gT

    VI
    100g makaronu razowego
    150g tuńczyka
    20g majonezu
    10g musztardy
    razem : 659kcal, 55gB, 77gWW 19gT

    VII
    100g twarogu
    razem 119kcal, 17gB , 4gWW, 4gT


    RAZEM
    3683KCAL
    252gB = 252/85 = 2,8gB / kg masy ciała
    508gWW = 508/85 = 6gWW / kg masy ciała
    79gT = 79/85= ~0,9gT / kg masy ciała
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    radzio99

    radzio99

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1436 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Wszytko jest ok, ważne żeby wartości BTW się zgadzały.. możesz jeść 20 scnickersów i masa tez będzie jak BTW będzie ok.
    Możesz jedynie zmniejszyć ilość białka do 2-2,5g max i tak tego nie wykorzystasz.
    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31308 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wyrzuć dźem ze śniadania i nie przesadzaj z tuńczykiem tylko dawaj zamiennie kuraka/ryby.


    • 0

    #4
    Tyson999

    Tyson999

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    ok, bo tuńczyk wygodny :D


    • 0

    #5
    Tyson999

    Tyson999

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    a co polecacie na apetyt ?


    • 0

    #6
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Aeroby/hiit


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63479 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zdecydowanie wywal ten majonez z diety i daj orzechow wloskich/oliwy/slonecznika

     

    Posilek III zdecydowanie do wymiany


    • 0

    #8
    Tyson999

    Tyson999

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    to ciekawe co mam zjeść w szkole a chleb razowy ciemny ma dobre węgle, a dałem to w sumie na końcu bo mi brakowało węglowodanów a z czego to brać.. jak mam zjeść tuńczyk wymieszany z ryżem bez żadnego dodatku nie da sie zjeść tego, a mała ilość majonezu do tego troche papryki, ogórka i to sie robi smaczne



    już sam nie wiem co mam jeść...


    • 0

    #9
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Od łyżki majonezu nic Ci się nie stanie, nie jestes profesjonalistą ;)
    • 0

    #10
    Tyson999

    Tyson999

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14

    no właśnie, też mi sie tak wydaje ;) ale ogólnie dieta może być czy coś zmieniać ?


    • 0

    #11
    AnkolFaka

    AnkolFaka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2254 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: +4lata

    Ogólnie może być. Majonez out. Nie masz omega 3 w diecie. Gainera zjedz i więcej nie kupuj. Do ostatniego posiłku dodaj 10gr lnianego/oliwy.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko