Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KMeleon

KMeleon

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Luboń
    • Staż [mies.]: 22
    Witam, ważę 75 kg i chce przytyć :) oto moja dieta na mase do sprawdzenia: (nie jestem pewnien czy wszystkie wartości kcal,b,ww,t dobrze policzyłem ;p białko tylko zwierzęce

    7:00
    Platki owsiane 100g + 200ml mleka
    5 jaj 3 całe i 2 białka same bez żółtka
    Witaminy B i C ,kolagen

    kcal:781 b:36 ww:69 t:27


    10:00
    Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
    Filety z kurczaka 100 g
    Banan
    kcal:339 b:21 ww:60 t:6


    13:00
    Ryż 100g
    Filety z kurczaka 100 g
    Kolagen

    kcal:453 b:21 ww:79 t:2

    16:00
    Makaron 100g
    Filety z kurczaka 100 g
    kcal: 452 b:21 ww: 73 t:2

    Przed i po treningu HMB
    18:30-19:40
    Trening

    19:40 60g Carbo


    B: 0g W: 56g T:0g


    19:10
    Nie wiem co tu dać może jakaś ryba z puszki czy coś ?

    kcal: b: ww: t:

    Przed ostatnim posiłkiem HMB
    22:00
    Twaróg 100 g
    Oliwa z oliwek 15ml

    B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g


    kcal 2270 liczone bez posiłku o 19:10
    b 124 -||-
    ww 345 -||-
    t 52 -||-
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    Wpisz trening kiedy robisz żeby było widaomo który przed treningowy a który po treningowy posiłek.
    • 0

    #3
    gifted

    gifted

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 176 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 20+

    Wpisz trening kiedy robisz żeby było widaomo który przed treningowy a który po treningowy posiłek.


    jest napisane kiedy ma trening. dieta wyglada ok

    po treningu moglbys dac posilek z godziny 13:00, a w jego miejsce wlasnie jakas rybke.
    tylko skoro trening masz od 18 30 do 19 40, to jak chcesz zjesc posilek o 19 10?
    • 0

    #4
    KMeleon

    KMeleon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Luboń
    • Staż [mies.]: 22
    Ups. pomyliły mi się godziny troche ;d poprawię to ;p posiłek koło 20 ma być. I właśnie ten czas ~2 h nie będzie zbyt krótki między dwoma posiłkami ?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko