Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do sprawdzenia

- - - - - dieta mase sprawdzenia

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bossior

Bossior

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 53 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 17
    I posiłek 6.00 – 6.30
    150g płatków owsianych
    6 białek jaj
    200g jogurtu 1,5%
    Łyżka oliwy z oliwek

    II posiłek 10.35
    100g ryżu
    200g jogurtu 1,5%
    200g białego sera
    Banan

    III, IV posiłek 13.30 i 16.00
    100g ryżu
    100g piersi z kurczaka
    Warzywa
    Oliwa z oliwek

    17.30 – 18.30 trening siłowy
    Po treningu carbo, sok, banan

    V posiłek 19.30
    Tuńczyk w wodzie około 130g
    100g ryżu lub 200g pieczywa pełnoziarnistego
    Warzywa

    VI posiłek 21.30
    Serek wiejski
    Oliwa z oliwek

    23.00
    Odżywka białkowa

    Razem:
    Białko 293,25 (w tym zwierzęce 227,4)
    Tłuszcze 100,84g
    Węglowodany 492,85
    Kalorie 3738 kcal

    Białko 2,52g/kg
    Tłuszcz 1,12g/kg
    Węglowodany 5,47g/kg

    Jeśli cos jest źle, prosze poprawić:angry: Z góry dziękuje :) pozdro

    Edytowany przez Bossior, 28 styczeń 2007 - 20:26 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lukaszek1000

    lukaszek1000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 32
    rano wywal oliwe
    ile wazysz ?
    • 0

    #3
    Bossior

    Bossior

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 17
    Dane w profilu :-(
    • 0

    #4
    rubinsteinnyc1

    rubinsteinnyc1

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 976 postów
    • Miasto:fizycznie USA duchowo POLSKA
    nie mieszaj wegli z tluszczem!
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Ja bym te jogurty powyrzucał,ewentualnie ograniczył.Biorąc pod uwagę Twój wiek i wagę zmniejszyłbym spożycie białka,wydaje mi się,że trochę jest źle podliczone,że jest go więcej.Co to za odżywka białkowa,przed snem?
    • 0

    #6
    Bossior

    Bossior

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 17

    Ja bym te jogurty powyrzucał,ewentualnie ograniczył.Biorąc pod uwagę Twój wiek i wagę zmniejszyłbym spożycie białka,wydaje mi się,że trochę jest źle podliczone,że jest go więcej.Co to za odżywka białkowa,przed snem?


    hmm wydaje mi się, ze dobrze podliczyłem, ale sprawdze jeszcze raz. Odżywka białkowa aktulanie to Trec IsoLite. Białka zwierzęcego jest 238,35g czyli 2,64g/kg masy ciała.

    Edytowany przez Bossior, 29 styczeń 2007 - 17:57 .

    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    . Odżywka białkowa aktulanie to Trec IsoLite.

    Czyli nie na noc?Jeśli nie to wrzuć ją do carbo po treningu.
    • 0

    #8
    Bossior

    Bossior

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 17
    Pije ją na noc. Ale już się kończy i mam zamiar kupić sobie Trec NightProtein blend. Czy to dobry wybór?
    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Mysle,że tak :D
    • 0

    #10
    Bossior

    Bossior

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 17
    Co do diety. W których posiłkach mam stosować oliwe z oliwek?
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Tak jak jest może zostać.
    • 0

    #12
    Bossior

    Bossior

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 17
    Grzegorz, napisałeś, ze zmniejszyłbyś ilość białka. Do ilu gram?
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Tak napisałem dlatego,że wydawało mi się,że jest go więcej ok.3gr na k.m.c.No,ale skoro piszesz,że jest wszystko dokładnie podliczone,max.2.5 gr na kg.m.c. może zostać %)
    • 0

    #14
    Bossior

    Bossior

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrowiec Św.
    • Staż [mies.]: 17
    NO to spoko:) dzięki za all (soc) :D pozdro :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko