Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do sprawdzenia

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mlody066

mlody066

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    6:00
    Posiłek nr 1:

    Płatki owsiane 100g + 2 jajka
    B - 15 T - 19 W- 63 Kcal- 550

    10:00
    Posiłek nr 2:

    Chleb razowy 150g + 100g kurczaka, 50g słonecznika +warzywa
    B - 20 T - 20 W - 60 kcal - 710

    13/14
    Posiłek nr 3 (przedtreningowy):

    Ryż paraboliczny/kasza gryczana/ryż biały/ryż brązowy (100g) + warzywa - najczesciej to będzie kasza gryczana + 100g piersi z kurczaka
    B - 20 T - 0 W - 70 Kcal - 480

    14/15
    Posiłek nr 4 (suplementacja):

    Banan około 200g + 30g odżywki białkowej + Bcaa + witaminy

    B - 24 W - 34 kcal - 140kcal

    Okolo godzine po treningu
    Posiłek nr 5 (posiłek potreningowy):


    Ryż paraboliczny/kasza gryczana/ ryż biały/ ryż brązowy (100g) + kurczak (100g) + warzywa:
    B - 20 T - 0 W - 70 Kcal - 480

    18/19
    Posiłek nr 6:

    Chleb razowy(on najczęściej w tym posiłku)/kasza/ryż 100g + makrela wędzona 100g + warzywa:
    B - 23 T - 15 W - 40 Kcal - 420

    21/22
    Posiłek nr 7:

    Twargów chudy 125g + oliwa z oliwek 15 ml + warzywa:
    B - 20 T - 15 Kcal - 210


    Kcal - 2990 43kcal/1kg
    Białko - 142 2g/1kg
    Węglowodany - 327 4,7g/kg
    Tłuszcze - 69 1g/1kg

    Edytowany przez mlody066, 28 kwiecień 2012 - 15:23 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów
    Dieta wyglada wmiare dobrze ale np o 13/14 jesz posilek a o 14/15masz posilek potreningowy, a dopiero o tej godzinie powinienes zaczac cwiczyc(ok 1h po posilku)
    • 0

    #3
    mlody066

    mlody066

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 45 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    nie no wiem, wiem ze trzeba godzinke poczekac okolo po posilku na trening : )
    Jesli wyglada wszystko ok, to zaczynam zbierac skladniki i jade z tym wzsystkim dokladnie od pn :) dzieki za odp
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników