Witam wszystkich.
Mam 183cm i ważę 68kg, 15lat. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Mam do dyspozycji parę odżywek:2kg Olimp Dextrex, Wpc łowickie 1800g, Olimp creatine monohydrate 1250mg 240 caps.

1)7:20
-płatki kukurydziane(100g) z mlekiem
-2 jajka
-2 kromki chleba
2)ok 11:20
-makaron z twarogiem
-wpc łowickie
3)14:20
-kotlet (pierś z kurczaka)100-150g
-ryż 100g
-surówka 100g
4)17:30 przed treningiem:
-dekstroza
-4 kaps kreatyny
zaraz po treningu:
-dekstroza
-4 kaps kreatyny
5) Godzinę po treningu
-białko WPC łowickie
6)ok 20:30
-twaróg ok 70g

Praktycznie cała dieta leży aż mi się nie chce opisywać co jest źle. Przeczytaj podwieszone i wstaw jeszcze raz

PS kreatyne sobie zostaw na później bo będziesz żałować że od razu z kopyta ruszyłeś