Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
leon4512

leon4512

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PIEKLA
    • Staż [mies.]: 30
    Endofomik,83kg,172wzrost,30lat,staz 22mies.
    7.00dom
    plat.ows/musli100g+mleko05 200g
    bialko wpc80 30g
    9.00praca
    chl.pelnoz.150g+tuncz.woda/sos100g+owoc
    12.30praca
    chl.pelnoz.150g+piers/ryba/+warzywa
    15.00 niewiem nie moge nic jesc niema czasu,moze gainer POMOCY
    17.30dom
    ryz/kasza/makar/100g+piers/ryba/chude mieso150g+sorowka+oliwa10ml
    19.00-20.00dom
    trening zaraz po owoce
    21.00dom
    to co o 17.00/sery biale/zolte/ryba z puszk/jaja
    Moje dzienne zapotrzebowanie;
    B-210 WW-415 TL-83
    Z diety wychodzi mi;
    B-ok194 WW-ok360 TL-ok48
    Troche brakuje,o 15.00 nie moge nic zjesc,moze jakis gainer to wyrowna POMOCY
    Do tego sule;
    kreatyna mono
    wita-min multiple
    zma
    wpc80
    energon x1000
    Prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki,oraz co z ta 15.00(nie mozliwy jest posilek).Z
    gory dzieki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    leon4512

    leon4512

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PIEKLA
    • Staż [mies.]: 30
    moglby ktos zerknac okiem na ta diete
    • 0

    #3
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    7- brak tluszczy
    9-sos oby nie na bazie majonezu/smietany, owoc zbedny.
    12.30-ok
    15-kanapi jak wyzej. gainer w ostatecznosci. najlepiej jakby ci sie udalo przesunac posilki abys w pracy mial ok.10.30 i 14 a nastepny o 17.30.
    17.30-surowka oby nie na bzie majo.smietany.jog. oliwa odpada w tym posilku.
    bezposrednio po treningu owoc a kilka minut pozniej posilek ww zlozone+bialko, np.ryz+kurak.
    ostatni posilek nawet 30 min przed snem skladajacy sie z bialka i tluszczy, np.jaja.

    kreatyna na razie odstaw, dopnij diete a pozniej dorzucisz kreatyne. podlicz btw na kg.
    • 0

    #4
    leon4512

    leon4512

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PIEKLA
    • Staż [mies.]: 30
    posilkow przesunac nie moge tak mam przerwy w pracy,ao 15 musowo musze gainera,jaki bedzie dobry brakuje mi 40gr- www 10gr-b 30g-tl
    • 0

    #5
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Tłuszcze uzupełnisz np, jedząc orzechy włoskie między posiłkami. Gainer najlepiej Mutant Mass.
    • 0

    #6
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    nie wydaje mi sie ze 172 i 83 kg wagi to zle z masa ;)
    • 0

    #7
    leon4512

    leon4512

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PIEKLA
    • Staż [mies.]: 30
    172 wzrost,83kg,30lat
    B-2,5g WW-5g(mam 98 w pasie) TL-1g chyba wszystko gra czy nie
    • 0

    #8
    MISIEEEEKU

    MISIEEEEKU

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: BD
    Rób co uwazasz ja na takim wzroscie bym dalej nie masowal ale to twoje decyzje :PP diete poprostu wez z podwieszonych dla 80 kg w czym problem?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko