Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZaWiRaX

ZaWiRaX

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 88 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Witam! Proszę o sprawdzenie diety i ew. poprawki.

    Waga: 65kg

    Śniadanie 7:00
    - Płatki owsiane 100g
    - Mleko 200g
    - 3 jajka

    B: 30 W: 80 T: 27

    Śniadanie II 10:30
    - Bułka pełnoziarnista
    - Twaróg półtłusty 100g

    B:24 W:28 T: 5

    Posiłek III 14:00
    - Ryż brązowy 100g
    - Pierś z kurczaka 100g
    - Oliwa z oliwek 10ml
    B: 29 W: 76 T: 15

    Posiłek IV 15:30
    - Kasza manna 100g
    B: 9 W: 76 T: 1

    Posiłek V 16:45

    - Kasza gryczana 100g

    Trening 18:15
    Po treningu 2 banany
    B: 2 W: 45 T: 0

    Posiłek VI 19:30
    - Makaron dwujajeczny 100g
    B: 10 W: 75 T: 1

    Posiłek VII 20:30

    -Tuńczyk w oleju 150g
    B: 45 W: 0 T: 15

    Białka: 149g
    Węglowodany: 380g
    Tłuszcze: 64g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    w 2 inne zrodlo bialka, 4 to chyba jakis zart, 5 dodaj bialko, warzywa, 6 to co przed tr.

    tunczyka wcisnij do 2, a twarog z 2 do ostatniego, pododawaj warzywa i zdrowych tluszczy
    • 0

    #3
    ZaWiRaX

    ZaWiRaX

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Mógłby to ktoś poprawić ;) ?
    • 0

    #4
    Łemblej

    Łemblej

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wielkopolska
    kamilftw właśnie ci napisał c masz zmienic w swojej diecie
    • 0

    #5
    ZaWiRaX

    ZaWiRaX

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 88 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Posilek 2 to ten w szkole, wiec nie bardzo pasuje mi tunczyk ;) . W 4 moze byc biały ryż? 5- Co np.?
    • 0

    #6
    kamilftw

    kamilftw

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1193 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    moze byc, ale zmieniaj od czasu do czasu na brazowy, w szkole wsadz sobie fileta z kurczaka w kanapke z pomidorem i slata lub innymi warzywami.
    5 kasza gryczana+mieso+warzywa
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko