Dieta:
10:00 70g płatki owsiane + 250 ml mleko + 2 jajka + owoc
12:45 150g makrela wędzona + 50g ryż + warzywo
250 ml mleko
15:30 100g pierś z kurczaka + surówka
16:40 5g kreatyna
17:00-18:20 trening
18:30 banan + szklanka soku
18:30 5g kreatyna
19:30 100g pierś z kurczaka + jogurt naturalny
22:00 150g ser wiejski + 10 ml oliwa z oliwek + 250 ml mleko
Wychodzi koło 2,2gB 5gWW 1,5gT / kg
Sam układałem, czy jest ok? ;]
Edytowany przez fredson, 07 wrzesień 2010 - 14:08 .