Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
fredson

fredson

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Waże koło 63 kg, 170 cm wzrostu

    Dieta:

    10:00 70g płatki owsiane + 250 ml mleko + 2 jajka + owoc
    12:45 150g makrela wędzona + 50g ryż + warzywo
    250 ml mleko
    15:30 100g pierś z kurczaka + surówka
    16:40 5g kreatyna
    17:00-18:20 trening
    18:30 banan + szklanka soku
    18:30 5g kreatyna
    19:30 100g pierś z kurczaka + jogurt naturalny
    22:00 150g ser wiejski + 10 ml oliwa z oliwek + 250 ml mleko

    Wychodzi koło 2,2gB 5gWW 1,5gT / kg

    Sam układałem, czy jest ok? ;]

    Edytowany przez fredson, 07 wrzesień 2010 - 14:08 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Kreatyne sie bierze na czczo i po treningu a nie przed i po. Przed i potreningowy powinien skladac sie z duzej ilosci weglowodanow, daj po 100g ryzu brazowego, wywal jogurt, wywal mleko ze swojej diety poza 1 posilkiem. 5g ww na kg masy ciala jezeli weglowodany sa tylko w 2 posilkach? No ciekawe, musialbys 15kg warzyc
    • 0

    #3
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    nie bierz kreatyny na czczo szkoda żołądka weź 30 min po śniadaniu

    10:00 70g płatki owsiane + 250 ml mleko + 2 jajka + owo
    mleko jak najchudsze
    10 30 kreatyna
    12:45 150g makrela wędzona + 50g ryż + warzywo
    15:30 100g pierś z kurczaka + surówka 100 g ryżu brązowego
    17:00-18:20 trening
    18:30 banan + szklanka soku 5g kreatyna
    19:00 100g pierś z kurczaka + 100g ryżu brązowe
    22:00 150g ser wiejski + 10 ml oliwa z oliwek
    • 0

    #4
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    A skad ty mozesz wiedziec masz za krotki staz na kreatyne %-) a zeby nie brac na czczo moze cos wypic przed kratyna np zielona herbate zeby pobudzic metabolizm, za pare minut kreatyne i dopiero sniadanie
    • 0

    #5
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    Stereotypem jest, iż kreatyna brana ma być na czczo.. spokojnie można dołączyć ją do pierwszego posiłku byleby w tym posiłku nie było tłuszczy ponieważ spowalniają jej wchłanianie
    • 0

    #6
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat
    O to nawet nie wiedzialem, czyli zamiast jajek np odzywka?
    • 0

    #7
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55

    A skad ty mozesz wiedziec masz za krotki staz na kreatyne

    czytam i wiem
    • 0

    #8
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    Ja bym powiedział w sumie, że nie ma większej różnicy czy kreatyna ma być brana na czczo ileś tam przed treningiem czy z 1 posiłkiem i tak są i minusy i plusy tego jednak tak jak mówiłem w 1 posiłku ograniczyć lub wykluczyć tłuszcz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko