Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do poprawy + trening do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Navelay

Navelay

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
Chciałbym żebyście ocenili i poprawili moją dietę na masę i czy dobry trening wybralem:

DNI SZKOLNE:
1. Sniadanie
kanapki (z miodem lub z twarogiem + pomidor) lub czasami 2 jajka na szynce + pomidor i chleb pelnoziarnisty
2. drugie sniadanie
w szkole 2 kanapki z twarogiem lub szynka ( tu raczej sie nic nie zmieni chyba ze cos co wezme do szkoly)
3. Obiadek w szkole rożnie bywa ale jem zupę + 2 danie
4. przed treningiem tak z 1 godz.
jogurt duzy + 2 banany + mleko 3,2% z szklankę( mleka % chyba nie zmienię bo moi rodzice wolą 3,2%) czasem zjem jeszcze z kanapke z twarogiem lub jak jest dostepne to udka z kurczaka lub skrzydelka lub ryba ( to co mi mama zrobi :) )

TRENING: jakies aeroby : bieg 45 min + ABS II + podciąganie lub pompki( tutaj nie wiem czy dobry trening wybralem wiec prosze o sprawdzenie go tez)

5. owoc + sok + serek wiejski
6. Jajecznica lub 2 kanapki z miodem

SOB i NIEDZ.
1.1 kanapka z miodem + mleko 3,2% ( tu nic nie moge dodac bo przy bieganiu mnie boli brzuch a to jest trening biegania z trenerem wiec nie moge wybrac godziny)

trening: bieg 1 godz. + abs 2 + podciaganie + wyciskanie ze sztanga i hantelkami(tylko wtedy mam dostepna silownie)

2. 2 jajka kurze na szynce lub jajecznica + jogurt duzy + sok
3. ( cos z kurczaka skrzydelka, udko lub piers) + salatka czyli warzywa + ziemniaki + sok pomaranczowy LUB zamiast kurczaka makaron z miesem ( takie tajskie jedzenie)
4. 2 banany + owoce
5. 2 kanapki z miodem lub twarogiem + serek wiejski

P.S. Dodam ze jestem chudy waże 52 kg wzrost 170 mam 15 lat i chcialbym miec odkrytą i dużą muskulaturę szczególnie na brzuchu
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Wielmożny

Wielmożny

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 275 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Dieta do wymiany, poczytaj http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html, trening tez poczytaj o FBW a jezeli nie masz dostepu do silowni to trening domatora.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko