Zaloguj się
Rejestracja
sniadanie
2jajka gotowane
100g makaronu
w szkole
3kajzerki
100g sera zoltego goudy
50g kielbasy zywieckiej z indyka
jablko
obiad
kurczak 150g
ryz 200g
podwieczorek
musli 100g
mleko2% 300ml
5wafli ryzowych 50g
kolacja
ser bialy 100g
makaron 100g
bialko:130
weglowodany:370
tluszcze:65
dokladnie takie jakie mam zapotrzebowanie aby przybrac na wadze ale jak narazie nie widze efektow w programie na zapotrzebowanie pisze 450ww ale raczej nie dam rady tyle zjesc moglby ktos cos poradzic ? (nie chce stosowac gainera)
dieta na mase do poprawy
Rozpoczęte przez
uzytkownik_17678
, wrz 07 2014 14:08 (
8 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 07 wrzesień 2014 - 14:08
uzytkownik_17678
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na redukcję do poprawki
| Pierwsze zdrowa dieta
,
Trening, dieta, suplementacja
| Początek/Suple/trening/dieta
,
Dieta do oceny dla 17-latka 62 kg
,
Trening na Mase do oceny ;]
,
Czy zacząć masę?
| cczy zaczac juz mase?
#2
Napisany 07 wrzesień 2014 - 14:11
uzytkownik_468417
-
KFD pro
-
- 2178 postów
<img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium
Całosc do wymiany. Zapoznaj sie z tym;
http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/
A nastepnie wrzuc tutaj;
http://ar.pl/kalkula...#/1410095475938
#3
Napisany 07 wrzesień 2014 - 14:19
uzytkownik_17678
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
juz to czytalem i wydaje mi sie ze dobrze ulozylem...
#4
Napisany 07 wrzesień 2014 - 14:21
uzytkownik_468417
-
KFD pro
-
- 2178 postów
<img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium
juz to czytalem i wydaje mi sie ze dobrze ulozylem...
Masz racje, wydaje Ci sie :)
#5
Napisany 07 wrzesień 2014 - 14:24
uzytkownik_856312
-
KFD pro
-
- 31369 postów
KFD Gold
To sporo ci brakuje jeszcze do w miarę dobrej diety 
#6
Napisany 07 wrzesień 2014 - 14:26
uzytkownik_17678
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
jak by ktos cos podpowiedzial to moze byla by lepsza :)
#7
Napisany 07 wrzesień 2014 - 14:30
uzytkownik_468417
-
KFD pro
-
- 2178 postów
<img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium
Sniadanie: daj platki owsiane, jaja ok, dodaj zdrowych tluszczow
W szkole: daj ciemne pieczywo + zrodlo bialka zwierzecego (jaja/nabial/mieso/ryby)
Do obiadu dodalbym jeszcze 50g piersi i podzielil na 2 posilki, przed i po treningu.
Na kolacje do sera bialego dodaj zdrowych tluszczow
#8
Napisany 07 wrzesień 2014 - 14:38
uzytkownik_17678
- Nowi na forum
-
- 7 postów
Nowy na pokładzie
wszystko spoko ale wtedy przekrocze zapotrzebowanie :/
#9
Napisany 07 wrzesień 2014 - 14:39
uzytkownik_468417
-
KFD pro
-
- 2178 postów
<img align="absMiddle" src="/img/premium.gif" alt="" /> KFD Premium
Dobierz gramature tak zeby bylo ok.
