Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Creon

Creon

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 29 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    dieta

    7:00
    3 jaja kurze całe (jajecznica)
    ew. shake owsiankowy


    11:35
    Serek wiejski 200g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g


    14:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
    Pierś z kurczaka 100g


    18:30-19:30
    Trening

    19:30
    Olimp gainbolic 6000 + 150ml mleka 0,5%
    Banan

    20:30
    Serek wiejski
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    22:00
    Bułka garahamka (1)
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

     

    Co powinienem tu zmienić? Mam 170 ważę 50kg w wieku 16 lat.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Indiaforce

    Indiaforce

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Rano same jajka to za mało dorzuć węglowodany i przedewszystkim oblicz kcal i BWT


    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zdecydowanie za duzo pieczywa.

     

    Jak po tr., dajesz gainera banana już będny.

     

    Na noc bez bułki.

     

    Na przyszłośc zamiast gainbolica celuj w lepsze jakościowo produkty np.:

    http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2199.html


    • 0

    #4
    Creon

    Creon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    7:00
    3 jaja kurze całe (jajecznica)
    Trec max Carb 50g


    11:35
    Serek wiejski 150g
    Chleb zytni pelnoziarnisty słonecznikowy 100g


    14:30
    Ryz 100g
    Gotowana piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    17:00
    Gotowana pierś z kurczaka 100g
    Dwa jaja kurze (jajecznica)


    18:30-19:30
    Trening

    19:30
    Olimp gainbolic 6000 + 150ml mleka 0,5%

    20:30
    Serek wiejski 150g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    22:00
    Makaron 100g
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

     

    Dałoby radę?


    • 0

    #5
    pleome

    pleome

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 35

    Węgle przed snem to raczej nie najlepszy pomysł, a już na pewno nie w takiej ilości (100g makaronu). Za to przed treningiem do tego kurczaka i jaj przydałyby sie jakieś węglowodany, np. ryż.


    • 0

    #6
    Creon

    Creon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    3 jaja kurze całe (jajecznica)
    Trec max Carb 50g


    11:35
    Serek wiejski 150g
    Chleb zytni pelnoziarnisty słonecznikowy 100g


    14:30
    Ryz 100g
    Gotowana piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    17:00
    Gotowana pierś z kurczaka 100g
    Ryż biały 100g



    18:30-19:30
    Trening

    19:30
    Olimp gainbolic 6000 + 150ml mleka 0,5%

    20:30
    Serek wiejski 150g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    Dwa jajka (jajecznica)
    Twarog chudy 100g
    Oliwa z oliwek 10g

     

    Zmieniłem na jajka, i usunąłem je z przed trenigu, czy może mam je też w siebie wcisnąć?


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Sporo nabialu, dodaj troche miesa , ryby itp. rano daj chleb,platki. ryz itp doloz warzywa do posilku.


    • 0

    #8
    Creon

    Creon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Mogę na śniadanie wypić szejka w którym będzie garść orzechów włoskich, 50g płatków owsianych i 1,5 miarki odżywki?


    • 0

    #9
    karolnowy94

    karolnowy94

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 22 postów

    Pamietaj o warzywach,

     

    Jak najbardziej możesz


    • 0

    #10
    Creon

    Creon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Do potraw będę dodwał warzywa, oraz osobno będę brał witaminy

     

    jak na ten moment wygląda to tak :

     

    7:00
    Płatki owsiane 40g
    Orzechy włoskie 10g
    Mass Up 35g

    11:35
    Serek wiejski 150g
    Chleb zytni pelnoziarnisty słonecznikowy 100g


    14:30
    Ryz 100g
    Gotowana piers z kurczaka 80g
    Oliwa z oliwek 15ml

    17:00
    Gotowana pierś z kurczaka 100g
    Ryż biały 100g



    18:30-19:30
    Trening

    19:30
    Olimp gainbolic 6000 + 150ml mleka 0,5%

    20:30
    Serek wiejski 150g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    22:30
    Jajo Kurze (1)
    Twarog chudy 100g


    • 0

    #11
    Creon

    Creon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Mogłby ktoś się wypowiedzieć?


    • 0

    #12
    forgiven

    forgiven

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 531 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk

    warzywa warzywa warzywa...


    • 0

    #13
    fusi

    fusi

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3351 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bielsko-Biała
    • Staż [mies.]: 24

    Ile ważysz? 
    Imo 40g płatków owsianych na śniadanie to lipa. Śniadanie powinno być dość obfite, a u Ciebie to słabo wygląda. Tak samo mało tego kuraka jakoś. 


    • 0

    #14
    Creon

    Creon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Warzywa będą dodawane na pewno, ważę obecnie 50kg, więc dorzucę płatków, by było ok. 80g. Dalsze propozycje?


    • 0

    #15
    Creon

    Creon

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Jeszcze jedno pytanie, czy dieta nadaje się do treningu street workoutowego? Nie ma żadnych przeciwwskazań?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko