Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Terazja

Terazja

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 6
    Witam chciałbym wam przedstawić moją dietę , i w miarę możliwości prosiłbym o skorygowanie jej :rolleyes:
    7:00
    Mleko 250 ml
    90g Płatków owsianych
    1 Jajko
    10:35
    Twaróg chudy 100g
    Szynka Indycza 20g (forma kanapki )
    Pieczywo Razowe 70g
    Pomidor ,ogórek ,cebula
    13:30 Lub 14:35

    1 Jajko
    Ryż 100 G
    Jogurt Naturalny
    16:00
    Ryż 100 g
    Pierś z kurczaka 200g
    Oliwa z Oliwek 2 łyżki (dodam do kurczaka przy grillowaniu lub smażeniu
    17:00 (Trening)

    18:30 (Po treningowy)
    Jabłko Lub Banan ,Kakao
    19:10
    Serek wiejski 150 g
    2 kromki pieczywa razowego
    19:30 (Intensywny trening Piłki nożnej )
    22:30
    Ryba , Makrela wędzona, W pomidorach , lub tuńczyk
    Słonecznik 30 G

    B 140 G
    W 288
    TŁU 56,3
    KCAL 2250,8

    to moja dieta masowa ,stosuję po raz pierwszy jakąkolwiek dietę
    Dodam ,ze zakupiłem białko KFD ,jeżeli moge go gdziekolwiek wtrącić to prosze o rade.

    Pozdrawiam . :unsure:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Terazja

    Terazja

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 6
    Dodam:
    Waga 64
    Wzrost 172
    Cel :Masa
    :offtopic:
    • 0

    #3
    azizz

    azizz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów
    Jeśli masz to białko nim serek wiejski, tłuszcze podbij do 1g/kg czyli minimum 64 przy Twojej wadze. Węgli strasznie mało, minimum 5g/kg i obserwuj swoje ciało, jakby nie szło w przód zwiększ, chociaż przy tym prawdopodobnie będzie konieczne jako że, masz ten intensywny trening piłki i tam dużo spalasz. Po treningu siłowym wrzuć 2 banany ewentualnie odżywke carbo. Reszta wygląda ok.
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko