Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Rubin85

Rubin85

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam. Rozpisalem (z gotowca, jedynie male zmiany czasowe wprowadzilem + niektore produkty) sobie diete w excelu na caly tydzien z tym ze niektore pozycje mi tam w ogole nie pasuja tjb sobota i niedziela mi nie gra z tym co mam w tygodniu wiec prosilbym o pomoc ew jakies male poprawki, jestem otwarty na wasze sugestie dodatkowo w niektore dni mam wiecej nic moje zapotrzebowanie jak widac ponad 3k wiec z tym tez chcialbym cos zrobic.

troche info:
Waga: 66 kg
Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne:
Białko: 2,4/158,4
Węglowodany: 5,5/363
Tłuszcze: 1,1/72,6.
Energia: 2739 kcal.


zalaczam screeny z excela (zaczynajac od poniedzialku i tak do niedzieli)

http://i56.tinypic.com/n5j6og.jpg
http://i51.tinypic.com/2rzz1ch.jpg
http://i52.tinypic.com/2nuq2ar.jpg
http://i54.tinypic.com/2q1w64x.jpg
http://i51.tinypic.com/24or4nc.jpg
http://i56.tinypic.com/2jgjf7.jpg
http://i54.tinypic.com/2isvdax.jpg
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening FBW 2 razy w tygodniu do poprawy , Dieta na Masę + Rzeźba 60 kg | Ocena Poprawionej Diety na mase , Trening FBW na masę do oceny | Chętnie podejmę dyskusję na kilka tematów. Każdy komentarz mile widzia , Dieta na redukcję , Dieta na masę do oceny

#2
piotrenko

piotrenko

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 301 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Trochę lipna ta dieta ...
    Wszystkiego nie przejrzałem ale zauważyłem że po treningu dajesz gainera ok ale po pół godzinie daj pełnowartościowy posiłek pierś/wołowina/tuńczyk i ryż/kasza
    Twaróg daj przed snem
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko