Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do poprawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Papryczkaa92

Papryczkaa92

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 32 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 19
    Moja dieta wygląda tak:

    7:00 - płatki ows. 100g+200ml mleka
    2 jaja

    9:30- 100g makaronu
    200g serka wiejskiego
    30g słonecznika

    12:00- 100g ryżu brązowego
    150g piersi
    jakieś warzywa

    14:00- 100g ryżu
    150g piersi

    15:30- TRENING

    16:30- 50g Carbo

    17:15- 100g ryżu
    150g piersi
    jakieś warzywa

    19:30- 100g twarogu+50g chleba pełnoziarnistego

    21:30- 100g makreli.

    B:185g
    W:449g
    T: nie liczyłem
    MOJA WAGA- 77kg

    udział procentowy:
    B:2,4g na Kg masy ciała.
    W:5,8g na kg masy ciała.
    T: nie wyliczyłem.

    Proszę o poprawki jeżeli są potrzebne. Z góry dziękuje.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening Split na masę do Oceny , Trening na masę | Prosze o ocene , Dieta na masę , Dieta? , Trening Split do oceny - na masę | Początkujący po miesiącu ogólnorozwojówki

    #2
    Pomocny

    Pomocny

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 545 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    wyglada ok, zamiast serka wiejskiego lepiej jakies miecho, pamietja ze po treningu unikaj tluszczy/gotuj!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko