Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na Mase do oceny - proszę o pomoc !!!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
adamusss54

adamusss54

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 48
    Witam serdecznie :) mam pytanie co do mojej diety na Masę jaką sobie ułożyłem, co ewentualnie zmienić :

    I posiłek 8 rano i jest on posiłkiem przed treningowym
    - 150 gram płatków owsianych
    - 300 mililitrów mleka o,5 %

    10 godz trening - od razu po banan


    II posiłek po treningowy godz 12
    - 100 gram ryż/kasza
    - 150 g pierś z kurczaka

    III posiłek 15 godz
    - 3 jaja gotowane
    - 3 kromki chleba janosik żytnio - pszenny
    - 50 g ser topiony edamski
    - 130 g warzywa na patelnie duszone na parze

    IV 18 godz
    - ser twarogowy chudy 125 gram
    - jogurt naturalny 170 gram
    - 100 g warzywa jak wyżej + oliwa z oliwek

    V 21 godz
    - tunczyk w wodzie 130g / lub ser twarogowy 125 g + jogurt naturalny 170 g

    Razem okolo :
    Białko 140
    Weglowodany 330
    Tłuszcz 70
    kalorie 3080

    Moja waga 70 kg

    Z Góry Dziękuje za każdą Pomoc :) Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    zła dieta jest poczytaj w podwieszonych w temacie dieta na masę .Jeśli już samemu chcesz ułożyć to zastosuj się do tego

    1 ww+białko
    trening
    carbo(banan itp)
    2 ww+białko
    3 ww+białko+ zd tłuszcze
    4 ww+białko+ zd tłuszcze
    5 ww+białko+ zd tłuszcze ( chyba że masz wystarczająco ilość ww to już tutaj nie )
    6 białko + zd tłuszcze
    • 0

    #3
    adamusss54

    adamusss54

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 48
    OK Dzięki :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko