Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do oceny i pytanko...

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
bulll

bulll

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
  • Wiek: 29
    Śniadanie pierwsze-(8:00)
    -kreatyna
    -płatki owsiane
    -gainer 100g
    -banan

    Śniadanie drugie-(10:00)
    -5 jaj dużych gotowanych
    -5 kanapek z szynką gotowaną z kurczaka
    -pomidor

    Suple przed treningiem-(11:00)
    -xpand
    -bcaa

    Trening-(12:00-13:30/14:00)
    -Od razu po treningu gainer 100g i bcaa

    Obiad 1-(14:40/15:00)
    -pierś z kurczaka 250g
    -ryż 150g
    -2 pomidory

    Obiad 2-(16:30/17:00)
    -pierś z kurczaka 200/250g
    -ryż 150g
    -pekińska

    Obiad 3-(19:00)
    -makaron (jeśli chodzi ile tego makaronu, to nie za dużo, bo nie łatwo jest już to wszystko zmieścić, choć normalny człowiek powiedziałby, że to normalna porcja...)
    -tuńczyk w sosie pomidorowym 1 puszka

    Kolacja-(20:30/21:00)
    -serek grani brzoskwiniowy/truskawkowy lub twaróg
    -gainer 100g

    Teraz moje pytanie, czy to nie za dużo? Niby zjeść to wszystko mogę bez większych problemów, ale nie chce się też nie wiadomo jak zalać...
    Moja aktualna waga na dzień dzisiejszy to 84kg. 79 było miesiąc temu zanim zacząłem tą dietę. Mój cel to 90 kg
    Wzrostu mam 186cm.
    Jak na razie to jestem powiedzmy że zadowolony jeśli chodzi o te 5 kg co mi przyszło, bo żadnej tkanki jakieś konkretniej mi nie przybyło, prócz trochę brzucha, ale teraz ciężko nad nim pracuje.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lucinka91

    lucinka91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 544 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Toruń
    Duzo proszku wcinasz... Nie mozesz zjesc normalnego posliku wtedy? NIe chcesz sie zalac to dodaj aero 3x w tygodniu, kontroluj i obserwuj swoj oraganizm jezeli widzisz,ze sie zalewasz to przytnij wegle, a jak mowisz, ze jestes zadowolony to tylko aero tak jak napisalem : )
    • 0

    #3
    93dave93

    93dave93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 442 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POŁANIEC
    • Staż [mies.]: X
    za dużo tego gainera najlepiej jak byś go zastąpił przy śniadaniu jakimś sensownym źródłem białka np. jaja z kolacji tez wywal gainera dodaj do serka tłuszcze np. oliwę z oliwek
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko