Dieta na masę do oceny dla 70 kg

Chodze do szkoły i nie mam za bardzo kasy by zrobić lepszą dietę , narazie myśle że mi to wystarczy :)

15 lat 70kg , 185 cm .

ŚNIADANIE:

płatki owsiane 100g              
                                                                         
Serek wiejski lub bieluch 1x



SZKOŁA: bułka ciemna pełnoziarnista z szynką(nw ile białka)




OBIAD:  pierś z kurczaka 100g  
        kabanosy : 100g



PRZED TRENINGIEM. przed treningiem :2xbułka grachamka z 2 jajkami na twardo
 



PO TRENINGU  100g płatków owsianych


                                                                           
 
  WIECZOREM: banan i 2 jabłka :
  Serek wiejski 100g
  twaróg chudy 100g

Mało węglowodanów, mało warzyw i owoców. Ewidentnie postawiłeś na białko bo pewnie jesteś przekonany że na MASE tylko białko białko. 

Polecam przeczytać i obliczyć swoje zapotrzebowania.

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html