Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny dla 70 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_759169

uzytkownik_759169

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów

Chodze do szkoły i nie mam za bardzo kasy by zrobić lepszą dietę , narazie myśle że mi to wystarczy :)

 

15 lat 70kg , 185 cm .

 

ŚNIADANIE:

płatki owsiane 100g              
                                                                         
Serek wiejski lub bieluch 1x



SZKOŁA: bułka ciemna pełnoziarnista z szynką(nw ile białka)




OBIAD:  pierś z kurczaka 100g  
        kabanosy : 100g



PRZED TRENINGIEM. przed treningiem :2xbułka grachamka z 2 jajkami na twardo
 



PO TRENINGU  100g płatków owsianych


                                                                           
 
  WIECZOREM: banan i 2 jabłka :
  Serek wiejski 100g
  twaróg chudy 100g


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_582575

uzytkownik_582575

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 122 postów

Mało węglowodanów, mało warzyw i owoców. Ewidentnie postawiłeś na białko bo pewnie jesteś przekonany że na MASE tylko białko białko. 

 

Polecam przeczytać i obliczyć swoje zapotrzebowania.

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html


  • 0

#3
uzytkownik_772690

uzytkownik_772690

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11533 postów
Większość do zmiany Poczytaj podwieszone i zobacz co jesc a później zadawaj pytania pomożemy tak kombinować by było tanio
  • 1