Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny dla 67 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Alpachino

Alpachino

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam iz jestem początkujacy napisze tyle na ile mnie stac oczywiscie dieta do oceny i poprawki,czytałem bardzo duzo.
Dieta 67 kg 192cm Ektomorfik

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe




11:00
Razowy z szynka > bułeczki z salami ile ?
Serek wiejski 200g
jabłko



15:00
Makaron z filetami z kurczaka
Brokuły




18:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g




19.30
Trening napisze w innym dziale na temat treningu jaki i ile powtórzen :)








20:30
Sok
Tunczyk w wodzie 120g
Sałatka co taka sałatka powinna zawierac


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml nie lubie moze cos innego


Prosze o poprawke i ewentualne zamienniki aby jedzonko nie było codziennie takie samo.Pracuje od 7-15 moze to tez ma jakis wpływ co dam rade zjesc w pracy.
Dzieki i Pozdro
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
UkaniU89

UkaniU89

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 65 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KrK
    • Staż [mies.]: 52
    7:00 Dorzuć kilka orzechów włoskich i garść rodzynek
    11;00 Serek wiejski 250 + dwie grahamki z serem żółtym i warzywami
    15;00 Makaron z przenicy Durum jeżeli już + tłuszcze
    18;00 Dorzuć warzywa
    Po treningu Zamiast soku daj np. 2 szt. kiwi które zawierają bromelinę ! (Tune+Ryż Jaśminowy + warzywa o niskim stosunku błonnika)
    22;00 OK
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko