Wczuwa się w forum
Witajcie , proszę o ocenę diety która jest w załączniku !! . Wzrost 182 waga 88-85.5 . Dieta na mase. Bardzo proszę o ocene/ poprawe. Czy ucinać węgle, białko. Bo myślę , że to białko 2 razy dziennie pić to za dużo. Jedynie może w dni po treningowe razem z bananem po treningu. ? Dołożyłem na noc całą pake wafli , wczesniej jadłem pół paczki. Tłuszcze też trochę teraz dołożyłem. Na masie jestem od 2 miesiecy .
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Moim zdaniem:
Wyrzuć wafle z ostatniego posiłku, zastąp je ryżem brązowym o ile nie jest to posiłek po treningowy.
Ja bym trochę tłuszcze obciął. W drugim posiłku zjedz tylko trzy żółtka.
Wczuwa się w forum
coś ktoś jeszcze ?
"Na zdrowym dopingu.."
Wafle mogą być.
Białko jako posiłek ok, tylko można czymś zastąpić.
Obniż lekko tłuszcz.
Podejrzewam, że duża ilość tłuszczy wynika z trudnego przejedzenia tak dużej ilości węglowodanów. Mam podobnie. Jak zredukujesz ilość tłuszczy to możesz np. zwiększyć kaloryczność szejka proteinowego przez dodanie zmielonych płatków owsianych i np. banana, żeby ogólny bilans wyszedł tak jak głosi zapotrzebowanie
Wczuwa się w forum
Chyba zostaje przy tym na razie :) Efekty są spoko trzymam tą diete co jest w załączniku 7 dni i jak na razie nie widze by zalewało :)
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
