Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dayvid

dayvid

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Staż [mies.]: 12
Dieta na mase do oceny





Dieta dla osoby wazacej 67 kg:

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Piers z kurczaka 100g

13:30
Serek wiejski 200g
Chleb pelnoziarnisty 100g

16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

19:10
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie 120g

22:00
3 jajka

Razem - podsumowanie
- białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal

Udział procentowy
- białko 2,15 g/kg
- tłuszcz 1,12 g/kg
- węglowodany 5,77 g/kg
- kalorie 39,97 kcal/kg
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
descartes

descartes

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 998 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    Dieta do wymiany jest musisz poprawić posiłki
    1 wywal twaróg wywal oliwe daj 3-4 jajka
    w 3 posiłku zamiast serka daj kuraka, tuńczyka w sw
    w przed treningowym posiłku zamiast twarogu daj kurę najlepiej gotowana
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko