Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny - 73 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Deadpol

Deadpol

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Witam, wracam do treningów i chce mieć dobrze dopiętą diete.

    Mam 181 cm wzrostu 73 kg, cwicze 3x w tygodniu FBW+ praca (dźwigam sobie pralki lodowki itd xd)

    Od tygodnia jem mniej wiecej wedlug tego planu:

     

    738a184b2e89755f7b9f0265938e120f.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Brak posiłku potreningowego. Na noc daj twaróg lub białko kazeinowe.


    • 0

    #3
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    jw. + jaka przerwa między II śniadaniem a obiadem?


    • 0

    #4
    Deadpol

    Deadpol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    jw. + jaka przerwa między II śniadaniem a obiadem?

     

    Po treningu jem tylko banana pozniej mutanta.

    Mniej wiecej wygląda to tak:

     

    Sniadanie 8:30

    Drugie śniadanie 11:00

    Obiad 15:00

    Przed treningiem 19:00

    Trening 20:00 - 21:30 odrazu po treningu banan

    Po treningu 22:30

    Przed snem 24:00

     

    I mam jeszcze jedno pytanie czy nie zmniejszyc wegli na korzysc bialka ?

     

    Np w drugim sniadaniu zamiast wafli ryżowych jakies kanapki z wedlina ?

    Wiem ze to nie duzo ale zawsze wiecej bialka.

     

     

    Brak posiłku potreningowego. Na noc daj twaróg lub białko kazeinowe.

    Dodam twaróg zamiast białka, a gdzie moge je wcisnać w takim razie ?


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Białko tuż po treningu


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko