Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do oceny!!!!!!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marcin2226

marcin2226

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 87 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 30
kcal B T W

7;00
banan 74/0,9/0,3/17
chleb pełnoziarnisty 100g 191/4,30/1,20/44,90
Mleko 0,5% tłuszczu 250ml 108/8/1,5/11,7

kcal 373 B 13,20 T 3 W 73,60

10;30
4 jaja 333,60/30/23,28/1,44
chleb pełnoziarnisty 100g 191/4,30/1,20/44,90

kcal 524,6 B 34,30 T 24,48 W 46,34

14:00
ryz 100g 349/6,7/ 0,7/78,9
kurczak 100g 100/21,5/1,3/0

kcal 449 B 28 T2 W 78,90


16:30 trening

18:00
ryz 100g 349/6,7/0,7/78,9
Tuńczyk w sosie 100g 189/25,1/9/0

kcal 538 B 31,80 T 9,70 W78,90


21:00
4 jaja 333,60/30/23,28/1,44
chleb pełnoziarnisty 200g 382/8,60/2,40/89,80

kcal 715,6 B38,60 T25,68 W91,24

23:00
Ser twarogowy chudy 100g 98/21,8/0,5/3,5


kcal 98 B 21,80 T 0,50 W 3,50


razem:
kcal 2703,2 B 167,7 T 65,36 W 372,48
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
~Mata

~Mata

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5207 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    1 brak bialka , daj 4 jaja i lepiej platki owsiane zamiast chleba
    2 zamiast jajek piers , ryba
    3 150gr kury
    4po treningu banany
    5 ok
    6 nie pasuje mi ten posilek o tej porze , zdecydowanie za duzo ww
    7 ok
    • 0

    #3
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Jak musi być pieczywo to niech zostanie, ale lepsze rozwiązanie jak powyżej + mięcho/ryba/jaja + tluszcze
    2. ok


    Do ostatniego dorzuć zdrowe tłuszcze w płynie
    • 0

    #4
    marcin2226

    marcin2226

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    to w 1 dam jeszcze 2 jajka
    w 2 tunczyka zamiast jajek
    5 dam 100g a nie 200 chleba

    powinno byc chyba git ;]

    Edytowany przez marcin2226, 14 wrzesień 2009 - 15:27 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko