Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny - 64 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tooti

tooti

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Waga ~64kg

    Po treningu kasza z twarogiem i cynamonem.

     

    Nie jem kurczaka bo nie chcę, żeby mi się powiększało gino.

     

    Na godziny posiłków i ilość nie zwracam uwagi dlatego wszystko jest zapisane w jednym ciągu.

     

     

    dieta2.jpg


    Edytowany przez tooti, 21 lipiec 2014 - 19:40 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Za mało wartościowego białka oraz brak warzyw.

     

    Po tr. daj chude mięso.


    • 0

    #3
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Za mało wartościowego białka oraz brak warzyw.

     

    Po tr. daj chude mięso.

    Warzyw po prostu nie wpisywałem ale jem.

    Jeszcze pytanie, mogę robić 6-7godzinna przerwę między jednym a drugim posiłkiem bo w szkole nie lubie/ nie mam apetytu jeść ?


    Edytowany przez tooti, 22 lipiec 2014 - 19:28 .

    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Dośc słaba opcja,ale nie wmuszaj jedzenia na siłę


    • 0

    #5
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Dośc słaba opcja,ale nie wmuszaj jedzenia na siłę

    Dużo tracę robiąc taką przerwę ?

    Jak tak to mogę się zmusić i coś tam zjeść.


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie tracisz dużo,ale korzystniej na metabolizm wpływa regularne spożywanie posiłków.


    • 0

    #7
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    A jeszcze czy nie za duża ilość węgli ?

    Czy mnie to nie podleje, czy podlewa tylko nadmiar kalorii a nie makroskładniki ?


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nadmiar kcal.

    Musisz sam zaobserowac jak org. będzie reagował na takie wartości BTW.


    • 0

    #9
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Bardziej dopracowana, poprawiona i czytelna. Warzyw nie wpisywałem.dieta3.jpg

     

    Kalorii 3243

    Węgli 517 - 8.6g/ 1kg

    Tłuszczu 56 - 0.93g/ 1kg

    Białka 167 - 2.8g/ 1kg


    Edytowany przez tooti, 03 sierpień 2014 - 15:20 .

    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Za dużo prochu.

    Za mało wartościowego białka

     

    W posiłkach 1 i 2 praktycznie brak białka pochodzenia zwierzęcego.

     

    Ogromna ilośc ww.


    • 0

    #11
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Chcę zobaczyć jak taka ilośc ww będzie na mnie działać.

    Zawsze miałem tłuszczy ~100-110.


    • 0

    #12
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Lepszym rozwiązaniem będzie podbicie tłuszczy i wywalenie częsći gainera z menu.

    Pododawaj białko do podanych posiłków.


    • 0

    #13
    tooti

    tooti

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1056 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Lepszym rozwiązaniem będzie podbicie tłuszczy i wywalenie częsći gainera z menu.

    Pododawaj białko do podanych posiłków.

    Do 1.3g/kg starczy tłuszczy ?


    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Będzie ok.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko