Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
fordgt

fordgt

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Wartości odżywcze:
    B: 170g
    W: 400g
    T: 80g
    Kcal: 3000

    I posiłek 7-00

    Platki owsiane 120g + 200ml mleka/100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu
    +
    4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g makreli wędzonej/ 150g pstrąga/150g wołowiny/40g odżywki białkowej
    + 15ml oliwy/30g orzechów włoskich
    II posiłek 11-00
    150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu
    +
    4 jaja/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g makreli wędzonej/150g pstrąga/150g wołowiny/40g odżywki białkowej
    +
    20 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego

    III posiłek 15-00

    125g ryżu/ 125g kaszy/ 125g makaronu
    +
    200g piersi z kuraka/300g mintaja/ 300g pangi/200g dorsza/ 200g wołowiny/ 200g pstrąga
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka


    TRENING 17-18
    Bezpośrednio po skończonym treningu:

    duży banan


    IV posiłek 19-00
    125g ryżu/ 125g kaszy/ 125g makaronu
    +
    puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/ 150g pstrąga/150g wołowiny
    +
    Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka


    V posiłek: 23-00

    150g twarogu/4 jaja
    +
    15ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/oleju lnianego
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ACED

    ACED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam wziąć na suple?
    • Staż [mies.]: 18
    I. wywal oliwe/orzechy białkiem nie zastępujemy posiłku
    II. oliwa/olej odpada
    III. ok
    IV. ok
    V. ok (z tym, że lepiej jeść twaróg chudy jako że w jajach jest już tłuszcz a dodatkowo masz oliwe)

    Brakuje 6 posiłku. Odstępy między posiłkami są za duże bo między każdym masz aż 4 godziny odstępu. Zamiast jeść 125g ryżu/kaszy/makaronu w dwóch posiłkach jedz 100 i dodaj jeszcze jeden pełnowartościowy posiłek.
    • 0

    #3
    fordgt

    fordgt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 4 lata
    ACED ale to jest ze ta kreska / oznacz ze albo to albo to mozesz jesc. rozumiesz? 5 w zupelnosci wystarczy. na moja prace iwecej nie dam rady
    • 0

    #4
    ACED

    ACED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam wziąć na suple?
    • Staż [mies.]: 18
    Rozumiem wziąłem to pod uwagę produkty, które napisałeś są ok. Dlatego przy ostatnim napisałem, że lepszy twaróg.
    • 0

    #5
    fordgt

    fordgt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Radom
    • Staż [mies.]: 4 lata
    ostatnio w 2 miesiace mi ostro poszlo :D
    w klacie z 96 na 101
    w bicu z 31 na 33
    w barach z 110 na 124
    przedramie slabo z 26 na 28
    lydka z 41 na 44 :D
    udo z 56 na 61 :D
    pas ;), bralem mass gainera i mi przyszlo 3 cm :/ i mam duzy brzuch jakbym pil piwo :P a nie pije :D
    czy ta dieta plus aeroby pozwoli mi zrzucic ten brzuch i nabrac wiekszej masy?
    PS: do tego mam OSTROWIA WBC bialko. gdzie je moge wsadzic?
    • 0

    #6
    ACED

    ACED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 441 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mam wziąć na suple?
    • Staż [mies.]: 18
    Możliwe, że troche zrzucisz z brzucha ale cudów nie oczekuj przy diecie na mase. Białko obojętnie gdzie według braków w diecie.
    • 0

    #7
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    na pewno własnego autorstwa, bo dzisiaj identyczną dietę układałem w serwisie plany.suple.net?

    I też klient robił błąd w nazwie Ostrowia WPC, pisząc WBC

    ACED uzasadnij swoje korekty bo się trochę uśmiałem ;)
    • 0

    #8
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    dieta jest ok ulozona pod indywidualne potrzeby a ACEDOWI napewono chodzilo o to ze jak sa jajka to rezygnujemy z dodatkowych tluszczy %) mi tutaj tylko nie pasuje godzinna przerwa po treningu , mysle ze lepiej dac posilek o 18,30 , co innego jakby do banana bylo dorzucone wpc (chyba ze zle zrozumialem godz treningu ;)
    • 0

    #9
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    dieta jest ok ulozona pod indywidualne potrzeby a ACEDOWI napewono chodzilo o to ze jak sa jajka to rezygnujemy z dodatkowych tluszczy ;) mi tutaj tylko nie pasuje godzinna przerwa po treningu , mysle ze lepiej dac posilek o 18,30 , co innego jakby do banana bylo dorzucone wpc (chyba ze zle zrozumialem godz treningu ;)



    I to wszystko zostało opisane w kilkunastu punktach uwag w arkuszu diety i jest rzeczywiście tak jak piszesz ;)

    No tylko że autor tematu przecież ułożył dietę sam, a uwag nie przeczytał ----> %)


    Zamykam i radzę więcej pokory w przypisywaniu sobie autorstwa danych rzeczy i to w tak nieudolny sposób

    pozdrawiam
    • 0

    #10
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nie mogłem się powstrzymać ;)
    Kolego fordgt takie zagranie nazywa się plagiatem,pomimo,że dieta była układana na Twoje potrzeby.
    Otrzymałeś profesjonalnie ułożoną diete dopasowaną indywidualnie i jeszcze wrzucasz ją pod ocene,coś mi się wydaje,że chciałeś zabłysnąć umiejęstnością układania jadłospisu,ale troche nie wyszło %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko