Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny - 60 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
simone.1995

simone.1995

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    witam wszystkich chciałbym się poradzić w sprawie diety którą dostałem od kolegi
    dieta na masę aktualnie 60kg


     Posiłek I - 8:00Omlet: 100 g płatków owsianych górskich, 3 całe jaja, cynamon + dodatki np. 5 orzechów laskowych, lub migdałów + dla smaku

    jogurt naturalny -2 łyżki i świeży owoce(e) około 100 gram

    Posiłek II - 11:00

    70 g ryżu , 150 g kurczaka, świeże warzywa około 200 gram + łyżka oliwy z oliwek

     

    Posiłek III - 14:00 (posiłek przedtreningowy)

    70 g ryżu , 150 g kurczaka, świeże warzywa około 200 gram + łyżka oliwy z oliwek

     

    Posiłek IV - 17:00

    60 g ryżu , 200 g kurczaka, świeże warzywa około 200 gram + łyżka oliwy z oliwek (posiłek potreningowy)

     

    Posiłek V - 20:30

    Tłusta ryba 200 gram (makrela wędzona, łosoś) + warzywa (200 gram)
    lub

    Twaróg chudy - 125 gram + 2 łyżki jogurtu naturalnego + cynamon + orzechy laskowe, lub migdały 10 sztuk + warzywa


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jeśli zapotrzebowanie się zgadza to wszystko ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników