Zaloguj się
Rejestracja
Witam oto moja dieta proszę o jakieś korekty jeśli są potrzebne
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g
10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g
B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g
13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g
B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g
16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
B: 0g W: 56g T: 0g
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g
22:00
Twarog chudy 100g
B: 20g W: 4g T: 0g
Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 67 g
- węglowodany 418 g
- kalorie 2937 kcal
Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg
- kalorie 41,96 kcal/kg
#1
Napisany 11 maj 2009 - 15:03
aleho
Wiek:
30
-
- Użytkownicy
-
- 57 postów
Wczuwa się w forum
-
Staż [mies.]: ~17
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na masę dla początkującego
| Dieta na masę ( początkujący) Porada!
,
Dieta na redukcję do oceny
,
Gotowy plan treningowy do oceny - redukcja
,
Trening do oceny
,
Dieta na masę do oceny
#2
Napisany 11 maj 2009 - 15:07
~Norbi
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 6671 postów
KFD Platinum +
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zza winkla
Przeciez to gotowiec, wiec jest dobry.
#3
Napisany 11 maj 2009 - 16:07
Massive`
Wiek:
34
-
- Mod Ogólny
-
- 63869 postów
Extreme Bodybuilding
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Trójmiasto
-
Staż [mies.]: 13 lat
Do twarogu dodaj oliwy/oleju lnianego.
Nie zapomninaj o warzywach.
Nie zapomninaj o warzywach.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
