Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dvid7x

dvid7x

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam mam do oceny diete. Przestudiowałem sporo tematów tu na ten temat i wyszła mi taka:
(Ogółem mam tu około 3300 kcal a wyszło dla mnie 3,162 czy to jest jakiś powod zebym nie stosował tej diety?)

1 posiłek
OMLET - 100g owsianki + 3 jajka + banan
b:30g
t:20g
Ww: 90g
kcal:890

2 posiłek:
chleb razowy - 60g
100g szynki
20g orzechów laskowych/włoskich
b:20g
t:15g
Ww:25g

3 posiłek:
filet z kurczaka 150g
100g makaronu
lyzka oliwy z oliwek
b:30g
Ww:70g
t:15g

Posiłek przedtreningowy
100g ryz brazowy
150g piers z kurczaka + warzywo

po treningu
owoc (banan) + no właśnie co? czy może tu byc kreatyna?

5 posiłek: Piers z kurczaka 100g
ryz bialy 0

Witam mam do oceny diete. Przestudiowałem sporo tematów tu na ten temat i wyszła mi taka:
(Ogółem mam tu około 3300 kcal a wyszło dla mnie 3,162 czy to jest jakiś powod zebym nie stosował tej diety?)

1 posiłek
OMLET - 100g owsianki + 3 jajka + banan
b:30g
t:20g
Ww: 90g
kcal:890

2 posiłek:
chleb razowy - 60g
100g szynki
20g orzechów laskowych/włoskich
b:20g
t:15g
Ww:25g

3 posiłek:
filet z kurczaka 150g
100g makaronu
lyzka oliwy z oliwek
b:30g
Ww:70g
t:15g

Posiłek przedtreningowy
100g ryz brazowy
150g piers z kurczaka + warzywo

po treningu
owoc (banan) + no właśnie co? czy może tu byc kreatyna?

5 posiłek: Piers z kurczaka 100g
ryz bialy 0

100g

przed snem
twarog 100g
+ 2 lyzki oliwy z oliwek

Witam mam do oceny diete. Przestudiowałem sporo tematów tu na ten temat i wyszła mi taka:
(Ogółem mam tu około 3300 kcal a wyszło dla mnie 3,162 czy to jest jakiś powod zebym nie stosował tej diety?)

1 posiłek
OMLET - 100g owsianki + 3 jajka + banan
b:30g
t:20g
Ww: 90g
kcal:890

2 posiłek:
chleb razowy - 60g
100g szynki
20g orzechów laskowych/włoskich
b:20g
t:15g
Ww:25g

3 posiłek:
filet z kurczaka 150g
100g makaronu
lyzka oliwy z oliwek
b:30g
Ww:70g
t:15g

Posiłek przedtreningowy
100g ryz brazowy
150g piers z kurczaka + warzywo

po treningu
owoc (banan) + no właśnie co? czy może tu byc kreatyna?

5 posiłek: Piers z kurczaka 100g
ryz bialy 0
100g

przed snem
twarog 100g
+ 2 lyzki oliwy z oliwek
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
dvid7x

dvid7x

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Coś kliknąłem i pochrzaniło mi się w tekście, sorki


  • 0

#3
plewa89

plewa89

  • KFD pro
  • PipPip
  • 117 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 6

Po treningu daj proteiny do tego banana no chyba że nie chcesz stosować suplementów


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko