Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kwadr4t

kwadr4t

    Nowy na pokładzie

  • Bez aktywacji
  • Pip
  • 1 postów

Witam.

Prosiłbym o ocenę diety, którą za parę tygodni będę stosował. 

Wiek: 18 lat

Wzrost: 197cm

Waga: 67kg około

Aktywność fizyczna: Oprócz treningów na siłowni żadna

 

 

 

956cymo.png

  • Kobieta
  • MężczyznaWiek [l

 

Do tego suplementy: 

Białko to w diecie napisane

Bcaa po treningu

ZMA na noc

D3+K2

Później kreatyna


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
mate.pe

mate.pe

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 74 postów

- wrzuć zamiast bananów rano np. płatki owsiane. Płatki, białko i ewentualnie jeden banan
- za kajzerki też jakieś węgle złożone: kasza, makaron durum lub pieczywo ciemne żytnie
- makaron też bym zamienił na ten z pszenicy durum lub jakieś kasze, ryże, ziemniaki
- osobiście preferowałbym pierś bez panierki
- olej rzepakowy zmienił na kokosowy i dorzucił jakieś orzechy np. włoskie
- płatki Nestle z kolacji też wywal, zamień w ostateczności na wafle ryżowe


  • 0

#3
danieobiadowe

danieobiadowe

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:MMz
  • Staż [mies.]: 20

białko 2g to jakieś 140 g u Ciebie 180g

tłuszcz nawet 1g to u Ciebie 70g -> masz go prawie dwa razy tyle 

Resztę z kcal daj WW

 

Jak dla mnie trochę makro nie takie...

 

pzdr


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko