Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na mase do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
konrad1111

konrad1111

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 24

Wzrost : 178cm

Waga: 78kg

 

Dieta: ( obecnie 2800kcal+)

1. owsiane 80g

    rodzynki 20g

    2 jajka gotowane

2. owsiane 70g

    3 jajka cale

    15ml oliwy

3. Makaron pelnoziarnisty 100g

    kurczak 100g

4. ( po treningu) bialko + banan

5.( po treningu - w domu) ryz 100g

6. kasza/ryz/ 50g

    kurczak 100g

7. twarog 150

    oliwa 15ml

 

Wychodzi okolo : wegle : 330, bialko 190, tluszcz 81. Waga obecnie stoi w miejscu, przeszedlem z redukcji na mase, dodalem 500kcal, delikatnie podlalo w pierwszym tyg. Co teraz dodac do diety? Czym zwiekszac kalorycznosc?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jest ok. Kaloryczność zwiększaj ww, następnie tłuszcze


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko