Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Daxol

Daxol

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jem odpowiednie produkty, czy tak może wyglądać moja dieta, dodam że na siłowni jestem przeważnie w godzinach 16-18 i od razu po wysiłku pije shaka przygotowanego wczesniej z białka owsianki i banana/miodu


waga 74
wzrost 181
wysiłek fizyczny 5-6 dni w tygodniu
Cel : masa

zapotrzebowanie: Obecnie trzymam 3000kcal
http://screenshooter...0631211/pgjcdgl
http://screenshooter...0631211/cwndarp
http://screenshooter...0631211/sodxsmv


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Posiłek 4. - jogurt wymień na dobre źródło białka - mięso/ryby/jajka


    • 0

    #3
    Daxol

    Daxol

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    czyli jogurty smakowe, naturalne odpadają całkowicie czy poprostu nie mogą być jedynym źródłem białka w posiłku??


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    naturalny tylko jako dodatek.
    To słabe źródło białka, zawiera laktozę i słabo przyswajalne białko


    • 1

    #5
    Daxol

    Daxol

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    ok dzięki, a z resztą jest dobrze? mam na myśli czy mogę tak często jeść owoce typu rodzynki daktyle jabłka, często zdarza mi się że mam je w prawie każdym posiłku


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ograniczaj tylko do posiłku z rana i po treningu


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko