Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę - do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Xeos1

Xeos1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Witam tak jak w temacie proszę o ocenę i ewentualne porady co do zmian.Dieta w załączniku.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Xeos1

Xeos1

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Zapomniałem dodać waga 76kg  wzrost 188cm i dopiero zaczynam przygodę z siłownią 


  • 0

#3
HardcorowyKowal

HardcorowyKowal

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 200 postów

na początek jak najbardziej ok

 

Licencjonowany Instruktor Kulturystyki

   Członek "7 minutowego treningu"


  • 0

#4
Odyn92

Odyn92

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 377 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Trójmiasto

Jedyne co to staraj sie eliminować tłuszcze odzwierzęce , t.j. mleko zamiast 3,2% 1,5%-2% , ale w takiej ilości itd. to praktycznie żadna różnica, jeżeli chodzi o źródło tłuszczy przydałoby sie spożywać olej lniany/ oliwe z oliwek ze względu na omega 3-9 , oprócz tego pieczywo zamień na razowe , a tak to wszystko okej.


  • 0

#5
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Używaj tego serwisu:

     

    Ar.pl


    • 0

    #6
    Xeos1

    Xeos1

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Jedyne co to staraj sie eliminować tłuszcze odzwierzęce , t.j. mleko zamiast 3,2% 1,5%-2% , ale w takiej ilości itd. to praktycznie żadna różnica, jeżeli chodzi o źródło tłuszczy przydałoby sie spożywać olej lniany/ oliwe z oliwek ze względu na omega 3-9 , oprócz tego pieczywo zamień na razowe , a tak to wszystko o

     

     

    Ile dziennie spozywac tego oleju i do czego go użyć ? Czy lepiej zainwestować trochę w jakieś kapsułki omega-3 ?


    • 0

    #7
    Odyn92

    Odyn92

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 377 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

    Według zapotrzebowania , możesz dodać do potraw , możesz wypić osobno , ale nie okołotreningowo .


    Edytowany przez saju92, 17 listopad 2014 - 22:38 .

    • 0

    #8
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Tyle aby mieścić się normach żywieniowych.

     

    LA(AI) - 4% energii ogółem

    ALA(AI) - 0,5% energii ogółem


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko