Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
davidssj

davidssj

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 90 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gliwice
    • Staż [mies.]: 48+

    Witam, tjwt.
    Proszę o ocene mojej dietki
    Wiek 25
    Waga 80 (bf ~20%)
    Biceps 37

    Cel masa
    Zapotrzebowanie-nawet nie wiem dokladnie, ale na 4000kcal powoli idzie

    Intryguje mnie czasem ost posilek i ten po treningu, czy nie za blisko, ale nie dam rady mniej spac, budzik 4:45


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    davidssj

    davidssj

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gliwice
    • Staż [mies.]: 48+

    Witam, tjwt.
    Proszę o ocene mojej dietki
    Wiek 25
    Waga 80 (bf ~20%)
    Biceps 37

    Cel masa
    Zapotrzebowanie-nawet nie wiem dokladnie, ale na 4000kcal powoli idzie

    Intryguje mnie czasem ost posilek i ten po treningu, czy nie za blisko, ale nie dam rady mniej spac, budzik 4:45

    zapomnialem o zdjeciu:
    4628d3.png


    • 0

    #3
    wtq

    wtq

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Moim zdaniem za dużo tłuszczy.

    Ten słonecznik łuskany jest kompletnie niepotrzebny.

    Dodaj zamiast niego do posiłków więcej kury, np. jeszcze ze 100g, żeby dziennie wychodziło Ci te pół kilo piersi.

    Poza tym jest w miarę OK.


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31361 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. zetnij tłuszcze do 1-1,2g/kg i nie wliczaj warzyw w bilans


    • 0

    #5
    davidssj

    davidssj

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gliwice
    • Staż [mies.]: 48+

    Od tłuszczy sięnie tyję, więc czemu radzicie mi ję obciąć? Z nich mam przecież górę kalori, a jeżeli moje zapotrzebowanie by rosnąć to 4000 kcal, to obcinając tłuszcze i dodajac 100g kury masy nie zrobie. WIec 
    proszę o jakieś bardziej sensowne wytłumaczneie.
     



    Aha i nie wliczam ich w bilans, serio, jablek tez nie. Apropo double posta - gdzie jest opcja edytuj?


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Przybierasz na wadze od nadwyżku kcal,a nie ilości przyjmoanych poszczególnych makroskładników.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko