Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MurzynxD

MurzynxD

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 79 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 6

    Wiek:17

    Staż: z przerwami ok 4 miechy

    Cel:Masa

    Trening: FBW

    Waga:70kg

     

    30 min przed śniadaniem CM3
    śniadanie 9;00
    posilek 11
    posilek 13
    obiad 15
    przed treningiem 17
    trening od 18 do 18;50
    bezpośrednio po treningu CM3
    30minut po treningu 19;20
    kolacja 22
    b78f270e5458aee034039ca50adf1679.png

    Edytowany przez MurzynxD, 22 czerwiec 2014 - 15:47 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Dieta | Dieta , Trening na masę do oceny | Jestem na poczatku swojej historii ze siłownia. Sprawdzcie mój trening , Dieta dla alergika i pracującego , Push & Pull do oceny , Trening FBW do oceny

    #2
    Radziecki17

    Radziecki17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Wieś
    • Staż [mies.]: 15

    jakie masz przerwy między ćwiczeniami ?


    • 0

    #3
    Radziecki17

    Radziecki17

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowa Wieś
    • Staż [mies.]: 15

    Jeśli masz diete to po co bierzesz jabłczan kreatyny ?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jajka po treningu daj do śniadania. Po treningu daj mięso/ryby zamiast twarogu, a ten zostaw tylko na  noc


    • 0

    #5
    MurzynxD

    MurzynxD

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 6

    jakie masz przerwy między ćwiczeniami ?

    co drugi dzień

    Jeśli masz diete to po co bierzesz jabłczan kreatyny ?

    dla lepszych efektów


    • 0

    #6
    MurzynxD

    MurzynxD

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 6

    tak będzie lepiej ?

    f9e5e69e9b92150c22c794259e68b027.png


    • 0

    #7
    Cassprio

    Cassprio

      Don't be afraid to fail, be afraid not to try

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4776 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    W tym wieku odstaw kreatynę, wykorzystaj możliwości swojego organizmu :) Przed treningiem daj źródło białka 


    • 0

    #8
    MurzynxD

    MurzynxD

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 6

    25 koncze cykl  :D a nie lepiej węglowodanow zeby miec energie


    • 0

    #9
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na noc brakuje zdrowych tłuszczy, dodaj oliwę.


    • 1

    #10
    MurzynxD

    MurzynxD

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 6

    dodał bym ale nie mam dużo pieniędzy a oliwa jest droga


    • 0

    #11
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    w takim razie bazuj na innych źr. zdrowych tłuszczy, np.

    • Olej lniany, masło (takie w kostce, 82% tłuszczu. Np. firma łaciate ma dobre), bakalie (orzechy wszystkie [ziemne, nerkowca, makadamia, brazylijskie, laskowe, włoskie, itd..], wiórki kokosowe, pestki dyni, słonecznik, migdały, siemie lniane, sezam, itp.), awokado)

    przed treningiem brak bialka

    jaja moze chociaz jedno z tych 4 z 2 posilku daj do 1 zeby miec wiecej b. zwierzecego na sniadanie

    kreatyne spozywaj okolotreningowo a w dnt miedzy posilkami 1 porcje


    • 1

    #12
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    dodał bym ale nie mam dużo pieniędzy a oliwa jest droga

    Inne przykłady masz wyżej, a jeśli chodzi o oleje to taniej wyjdzie olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia


    • 0

    #13
    MurzynxD

    MurzynxD

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 79 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 6

    okej to na noc 50g orzechów i przed treningiem jajko


    • 0

    #14
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Przed treingiem mięso/ryby, a jajka ewentualnie na noc


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko