Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta na masę do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wiecik

wiecik

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
I Śniadanie   Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 250 8,75 1,25 12,75 100     Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 50 5,95 3,6 34,65 105,5     Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 20 0,46 0,1 14,24 55,8                             Banan 1 0,3 23,5 96 150 1,5 0,45 35,25 144                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             470 16,66 5,4 96,89 405,3                                                 II Śniadanie   Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 6,7 1,8 53,9 239     Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 80 15,84 0,4 2,8 80     Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 100 0,4 0,4 12,1 47     OLIMP CARBO 0 0 93 372 60 0 0 55,8 223,2                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             340 22,94 2,6 124,6 589,2                                                 I Posiłek   Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347     Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150     Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 0 9,96 0 88,9     Groszek zielony 6,7 0,4 17 76 70 4,69 0,28 11,9 53,2                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             330 43,64 12,89 90,8 639,1                                                 II Posiłek   Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 185 50,135 16,65 0 353,35     Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 6,7 1,8 53,9 239                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             285 56,835 18,45 53,9 592,35                                                 I Kolacja   Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 200 25 21,4 2 302     Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 6,7 1,8 53,9 239     OLIMP CARBO 0 0 93 372 60 0 0 55,8 223,2                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             360 31,7 23,2 111,7 764,2                                                 II Kolacja   Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 250 8,75 1,25 12,75 100     Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 100 0,4 0,4 12,1 47     Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200 39,6 1 7 200     Migdały słodkie 20 52 20,5 577 20 4 10,4 4,1 115,4     WPC 80V 80 1,2 15 360 40 32 0,48 6 144                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             610 84,75 13,53 41,95 606,4                                                               Ilość produktów [g] Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.                         Łaczna ilość wszystkich posiłków [g]             2395 256,525 76,07 519,84 3596,55                         Ustalone dzienne zapotrzebowanie [g]               213 85 510 3655                         Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania [%]               120,7176470588 89,4941176471 101,9294117647 98,4008207934                         Dostarczona ilość na kg masy ciała [g]               3,0179411765 0,8949411765 6,1157647059  

 

 

Co o tym myślicie ?

Cel budowanie masy mięśnniowej.

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
kubasso91

kubasso91

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wrzuć to w formie tabeli


    • 0

    #3
    wiecik

    wiecik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    Sorry za poprzedni post. Coś nie poszło :-)

     

    Wklejam załączik proszę o ocene. :)


    • 0

    #4
    wiecik

    wiecik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    I Śniadanie   Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 250 8,75 1,25 12,75 100     Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 50 5,95 3,6 34,65 105,5     Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 20 0,46 0,1 14,24 55,8                             Banan 1 0,3 23,5 96 150 1,5 0,45 35,25 144                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             470 16,66 5,4 96,89 405,3                                                 II Śniadanie   Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 6,7 1,8 53,9 239     Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 80 15,84 0,4 2,8 80     Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 100 0,4 0,4 12,1 47     OLIMP CARBO 0 0 93 372 60 0 0 55,8 223,2                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             340 22,94 2,6 124,6 589,2                                                 I Posiłek   Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347     Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150     Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 0 9,96 0 88,9     Groszek zielony 6,7 0,4 17 76 70 4,69 0,28 11,9 53,2                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             330 43,64 12,89 90,8 639,1                                                 II Posiłek   Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 185 50,135 16,65 0 353,35     Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 6,7 1,8 53,9 239                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             285 56,835 18,45 53,9 592,35                                                 I Kolacja   Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 200 25 21,4 2 302     Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 100 6,7 1,8 53,9 239     OLIMP CARBO 0 0 93 372 60 0 0 55,8 223,2                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             360 31,7 23,2 111,7 764,2                                                 II Kolacja   Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 250 8,75 1,25 12,75 100     Jabłko 0,4 0,4 12,1 47 100 0,4 0,4 12,1 47     Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 200 39,6 1 7 200     Migdały słodkie 20 52 20,5 577 20 4 10,4 4,1 115,4     WPC 80V 80 1,2 15 360 40 32 0,48 6 144                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0                 0 0 0 0 Łacznie:             610 84,75 13,53 41,95 606,4                                                               Ilość produktów [g] Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.                         Łaczna ilość wszystkich posiłków [g]             2395 256,525 76,07 519,84 3596,55                         Ustalone dzienne zapotrzebowanie [g]               213 85 510 3655                         Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania [%]               120,7176470588 89,4941176471 101,9294117647 98,4008207934                         Dostarczona ilość na kg masy ciała [g]               3,0179411765 0,8949411765 6,1157647059  
    • 0

    #5
    Duszeek

    Duszeek

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3205 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 8.13r

    teraz jeszcze gorzej.

    Wejdz na ar.pl i po prawej daj kaluklator kalorii potem generatuj obrazek i wkelj tu link


    • 0

    #6
    wiecik

    wiecik

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    579749399628faf48a132485e0b2b889.png

     

    UDAŁO SIĘ DZIĘKI DUSZEEK :d


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko