Nowy na pokładzie
Waga: 70kg
Cel: masa
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3354 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 112 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 210 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 378 g
Nie wliczałem kalorii z warzyw i soków
Oceńcie i skrytykujcie
Pozdro !
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Don't be afraid to fail, be afraid not to try
W pierwszym i na kolacji daj chleb razowy/żytni/pełnoziarnisty, w drugim wywal ten serek a daj pierś z kurczaka/indyka/jakąś rybkę, śmietana też do wywalenia. Godzinę przed treningiem daj pełnowartościowy posiłek - węgle + białko, co to ten bulk? Mleko po treningu wywal. Reszta już ok.
Uważaj na soki, bo wypijając karton soku możesz nawet 400 kcal dodać :) Lepiej pij wodę lub napoje nie słodzone
KFD Gold
j.w. + ogólnie ograniczaj mleko, i dodaj warzywa
Nowy na pokładzie
Bulk to odżywka na masę w proporcjach około 50/50 węgli do białka stąd te mleko ale chyba zamienie na wodę i jakoś dam radę wypić tym bardziej że jestem na cyklu od dziś i bezposrednio po treningu bede bral kreatyne a z mlekiem będzie lipa.
Extreme Bodybuilding
Włąsnie ze wzgledu na 50% zawartość węglowodanów odzywka mieszana nawet z woda będzie bardzo słodka.
Smak będzie intensywny.
Nowy na pokładzie
Piłem dziś i myślałem że z wodą będzie słabo ale jednak jest niezłe.
KFD Gold
Z mlekiem ciężko by było przełknąć takiego slodkiego gainera, więc lepsza woda zdecydowanie
Zaloguj się
Rejestracja
Wróć do góry
